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早睡早起身体好,减肥好

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摘要:现在很多人都已经习惯了熬夜,但是对于很多想要减肥的人来说熬夜是完全没有好处的,会影响身体的内分泌,所以想要减肥的话早点睡觉。

  早睡觉有助于减肥吗

  早睡觉是可以帮助减肥的,并且对于健康也有好处。

  现在很多人都已经习惯了熬夜,但是对于很多想要减肥的人来说熬夜是完全没有好处的,会影响身体的内分泌,所以想要减肥的话早点睡觉。早睡是辅助减肥的一种方式,如果在晚上早点睡觉的话,我们体内能量的消耗就会减少。睡着之后也不会出现饥饿感,这样就减少了我们在晚上的进食。晚上早睡的话,我们的胃肠也会早点进入休息,这样既减少了热量的摄入还能在睡觉中减肥。

  睡觉的时候身体会分泌瘦素,这种物质是非常有助于减肥的,所以想要减肥一定要保证早睡并且有充足的睡眠。通过睡眠的时间以及睡眠的质量来影响人体荷尔蒙的分泌来分解脂肪的,让脂肪得到充分的燃烧,同时能够促进人体的新陈代谢,消除人体的浮肿。所以当然在睡觉的时候,也要注意好自己的习惯,记得将手机调到静音,关掉电脑电视。同样在睡前一小时后左右,可以做一些有利于自己睡眠的活动,让自己的身体处于一种放松的状态。同样必定要保证每天保证七个半小时的睡眠。

  晚上几点睡觉可以减肥

  一般来说想要减肥的话在晚上十点左右躺着睡觉。

  人进入睡眠是需要时间的,因此为了不熬夜,网上十点左上床睡觉是一个的选择。我们认为的睡眠时间是7~8小时,大致规律为晚10时睡觉,早6时起床锻炼,中午不睡觉。食物进入胃肠道后,大约在进食后4~5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6~7时吃,至10时已有三四个小时,食物基本上已经排空。此时睡觉既不会使能量储存起来,又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。

  其实不仅是睡的太晚会影响减肥,睡的太早太多也会影响减肥效果。一般情况下晚上十点钟左右上床睡觉就可以,不要太早,太早的话会导致睡太多,容易造成身体肥胖,太晚的话可能就会有熬夜的嫌疑,长此以往会导致内分泌失调,身体肥胖就会出现,同时太晚睡觉的话可能会出现饥饿感,忍不住会去吃东西,这样非常不利于健康,也不利于减肥大计哦。同时晚上睡觉之前一定要拒绝吃东西,同时也一定要少喝水,不然可能导致肠胃负担加重,晚上不仅仅睡不好,还可能会导致身体肥胖的发生哦。

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