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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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型男速成:背部肌肉如何有效塑形

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摘要:肌肉型男顾名思义身体肌肉很精壮身体每一个部位的肌肉都是经过特别的塑形特别的有型那么如何才能对背部肌肉进行全方位的塑形呢

  肌肉型男顾名思义,身体肌肉很精壮,身体每一个部位的肌肉都是经过特别的塑形,特别的有型!那么如何才能对背部肌肉进行全方位的塑形呢?

型男速成:背部肌肉如何有效塑形

  上侧与下侧

  半程引体向上。从起始位手臂伸直拉到屈肘90度。注意背部发力,肩胛骨收缩到一起,坐姿高位下拉,动作一致。

  半程引体向上。吃屈肘90度拉到能拉到的最大角度,把身体拉到最高位。注意背部下侧肌肉从外向内收缩,保持身体直立肘心向下。切勿向后 尽量把背挤到一起。坐姿高位下拉,身体坐直,将横把拉到能拉到的最低位动作注意点一致。

  内侧外侧

  内侧为斜方肌下束,所有内收肩胛骨的动作均可。如坐姿高位下拉,坐姿是身体向后倾斜45°。注意发力方式,尽量把肩胛骨挤到一起。

  引体向上。握的越宽练得越宽,身体不要晃运动时肘尽量向外扩。

  长度与厚度

  哑铃俯身划船。起始位将哑铃发在身体能够到的最前方,注意向上提拉时,手臂加紧,将哑铃划到小臂垂直于地面时向上提拉,并一边稍稍向后手腕可旋向一侧,保持手臂与背部加紧。

  直臂高位下拉。两臂加紧背部,手腕向下,手肘微曲。保持手腕手肘角度在运动时不变,肩关节也不要打开始终加紧,膝盖微曲以便可以拉到手臂垂直于地面。

  以上即为背部肌肉全方位塑形之办法,大家根据以上办法进行锻炼,只要持之以恒,相信你也将会是肌肉型男一员!

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