3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 男人 > 男性焦点 > 正文

男人如何练就厚实的胸膛

字号:T|T|T
摘要:厚实的胸膛以及肩膀是每个男人梦寐以求所追求想要练就人人羡慕的厚实胸膛以及肩膀可不是一件容易的事儿光凭蛮力练是不行的必须要采取正确的办法科学锻炼方能达到自己理想的身材该如何锻炼呢

  厚实的胸膛以及肩膀是每个男人梦寐以求所追求,想要练就人人羡慕的厚实胸膛以及肩膀可不是一件容易的事儿,光凭蛮力练是不行的,必须要采取正确的办法,科学锻炼,方能达到自己理想的身材!该如何锻炼呢?

男人如何练就厚实的胸膛

  三角肌是由前束,中束,后束组成的。

  在练习胸肌时,不管是卧推、飞鸟还是拉力器夹胸,都会同时刺激三角肌前束,尤其是上斜板卧推。练背时,三角肌后束也会得到锻炼。

  如果你在练胸或练背之后的第二天练肩,那么肩部很可能得不到充分的恢复。如果等的太久,你又不得不推迟下一次练胸或练背的时间,这会打乱你的整个训练计划。往往很多健身者练肩时采用跟练胸和练背相同的动作。

  练完斜板卧推的第二天再练习坐姿哑铃或杠铃推举,刺激的基本上是相同的肌肉,两个动作中都是三角肌前束吸收了主要的压力和刺激,带来的问题是双重的,一、三角肌前束会负担过重,生长受到抑制;二、使原本要侧重练习的区域——三角肌中束得不到应有的刺激。

  获得漂亮肩部的关键是依靠错觉。

  如果三角肌的线条很清晰,那会比只是体积大却没有线条的肩膀看起来更大,只要在每块三角肌的侧头上增加半英寸,肩膀的宽度就会出现戏剧化的增长。另外,宽阔的肩膀还会让腰显得更细,进一步增强整体外观。

  如何能刺激三角肌生长的又避免过度训练,答案可能是不要做太多,意思是不要做太多的移动。三角肌在很大程度上可以说是一个小肌群,主要由红肌纤维构成,这就意味着,它在整体尺寸方面的增长是有限的,在塑造圆滚的、隆起的三角肌时,半程的和静力性动作会让它得到最有效的刺激。重点应该是集中练习中束和雕塑细部线条。

  以上即为可助力男性练就厚实胸膛以及结实肩膀的最佳办法,男性朋友可参考以上办法进行锻炼,相信理想身材指日可待!

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

频道推荐

    返回顶部↑
    网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
    Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
    粤ICP备10229438号-1 | |