3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 男人 > 男性保健 > 营养饮食 > 正文

男士强壮骨骼 补充钙质谨记五细节

字号:T|T|T
摘要:避免骨质疏松确保骨骼的健康强硬适当的补充钙质是最佳的办法但食用钙质有五个细节是需要大家特别注意的

  避免骨质疏松,确保骨骼的健康、强硬,适当的补充钙质是最佳的办法!但食用钙质有五个细节是需要大家特别注意的。

男士强壮骨骼 补充钙质谨记五细节

  谨慎补钙

  医生们一般建议女人每天摄取1000毫克的钙质以维持骨密度,但对于男人来讲,这其实非常必要的。但要注意一点,你比女人多了一个前列腺。最近哈佛大学的研究显示,每天摄取超过600毫克钙的男子得前列腺癌的风险比每天摄取150毫克以下钙的男子高32%。因为专家研究显示,大量钙可能会抑制一种防前列腺癌的维生素的生成。因此最好的办法是,每天不仅摄入1000毫克的钙,还要再额外补充400国际单位的维生素d。

  对抗重力

  游泳和自行车对你的心脏和腰部都非常好,却无法锻炼你的骨骼。当骨骼被水、脚踏板和车座支撑起来的时候,它就不会克服重力来支撑身体。哈佛医学院的骨质疏松专家认为,和肌肉一样,骨骼也需要通过举重的办法来成长。当骨骼承受压力的时候,它能够得以重塑,从而增强其力量。因此,最好每周从事2~3次全身性的力量训练,每次的强度最好是你所能承受最大重量的80%。

  吃葡萄干

  干的葡萄干含有钾和镁,这两种物质可以帮助防止钙质从骨骼中流失。研究人员发现,经常摄入钾和镁的人比那些不注意的人骨密度要高上4~5个百分点。你可以想象一下,如果这种情况长期维持的话,会发生什么样的事情:在未来20年的时间里,你会失去25%的骨骼,够吓人的吧。

  雌激素

  这是个让人害怕的词汇,但是它帮助我们的身体分解旧的骨骼,并且在原来位置产生新的骨骼。因为女人在更年期以前,身上天生就有这样的东西,而男人必须要一种酶才能够把睾丸激素转化为女性激素。因此处在不同年龄、面对各种压力和形成不同饮食习惯的男人,一旦他的睾丸激素下降,骨骼就会出现麻烦。每天来一把坚果可能是个不错的办法,它里面的脂肪可以增加静止的睾丸激素的含量。

  注意类固醇

  一些医生经常开的鼻炎喷剂可能会破坏你的骨骼,这些喷剂都含有皮质醇。这种类固醇具有强大的消炎作用,但也会阻止新骨骼的产生,甚至还会增加骨骼的分解。所以如果你必须使用这种药物,尽可能使用最小剂量,或者试试中药制剂来替代一下。

  以上即为补充钙质需要注意的事项,确保骨骼强硬,避免钙质流失,以上要点大家一定要谨记哦!

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |