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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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你本来能活100岁,但却是你每天做这些事,在给自己不断减寿!

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摘要:为什么我们在生活中没有看到

  本文专家观点

  著名心血管专家 洪昭光

  南京市中西医结合医院副主任医师 刘欣

  南京市第一医院急诊科副主任医师 秦海东

  南京鼓楼医院呼吸内科主任医师 张德平

  中南大学湘雅二院营养科主任医师 唐大寒

  中国疾病预防控制中心 李蓉

  你本来能活100岁!

  著名心血管专家、健康教育专家洪昭光曾说过:

  【人最正常的状态是70岁、80岁没有病

  活到90岁也是很健康,没有病;

  人人都应该健康活到100岁,这是正常生物规律。

  有人就问了:那为什么我们在生活中没有看到这种人人长寿的现象,反而七十多岁就去世的人比比皆是呢?

  其实,生活方式疾病是人类第一杀手,很多人每天做的这些事,都是在减寿!

  做这些事就是减寿!

  1长期睡眠不足6小时

  长期睡眠时间不足六个小时等于慢性自杀。如果连续多天睡眠不足,首先会影响大脑的思维和判断力,还会降低胃部血液流量,削减胃的自保能力,大大增加患胃溃疡机会,并会刺激胃癌基因生长。

  美国期刊《睡眠》上发表的研究成果也证明:每天睡眠不足6小时的人,其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。

  2雾霾天还去室外跑步

  pm2.5的粒子极为细小,若是室外跑步,大口呼吸会吸进肺泡,透过血液循环到全身,若是到脑部会增加脑中风、若是在心血管则会增加心肌梗塞的机率,长久下来就会累积性伤害,“这就像慢性自杀!”

  爱跑步的人,在雾霾天你可以抽时间去室内跳跳舞,做一些简单的拉伸,然后举举哑铃,或者练练俯卧撑,做做力量锻炼等,同样有利于健康。

  3喝酒脸红还继续喝

  脸红了,如果继续喝,等于是慢性自杀。喝酒脸红是身体在提示你不能多喝了。但是许多人却认为经过长时间的“酒精考验”,酒量见长就没事了,这是不对的!

  喝酒容易脸红的人即便经过所谓的锻炼对酒精耐受了,只会喝更多的酒,却失去了最初的提醒,导致体内积累更多的乙醛,造成更大的危害。

  4不渴不喝、不饿不吃,不困不睡

  当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

  “食饮有节,起居有常,不妄作劳”,生活有规律,才能达到阴阳平衡、养生祛病的良好状态。到点吃饭,到点睡觉,到点休息,这个规律最好遵循,否则遗患无穷!

  5长时间对着电脑

  长期坐在电脑前不动,属于静态性动作,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。

  此外,长期保持一个姿势坐在电脑前会使颈椎紧张压迫神经和血管,使眼睛干涩红肿,还会让颈椎间的平衡失调,颈椎僵硬变直,引发颈椎病等。

  6长期不吃早餐

  长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。

  正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

  7口味重,爱吃咸和辣

  吃得咸,吃得辣,许多人都贪图味蕾的刺激!不过当你舌头舒服了,你身体很可能就不舒服了!

  吃得过咸,容易引发高血压,而高血压是很多心血管疾病的元凶!过辣会刺激胆囊,尤其慢性胆囊炎、胆石症的人。辣椒素的刺激,还会使胃肠黏膜充血水肿,胃肠蠕动剧增,影响消化功能的恢复。

  8晚餐吃太饱

  长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭,埋下糖尿病的祸根。

  晚餐吃太饱,会使体内脂肪过剩,血脂增高,可能导致脑动脉粥样硬化。另外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

  9三餐饮食无规律

  三餐不规律、不吃晚餐等习惯都会使胆囊缺乏定时有效的刺激,时间一长,也会造成胆汁滞留在胆内,形成胆囊结石。

  不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟,饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。

  暴饮暴食,还可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。

  10每天都不运动

  世界顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志一篇文章称,每10个早发死亡中,就有1人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢病, 有12%-19%的因素是运动不足!

  每天花一个小时左右的时间进行中等强度的运动,能抵消1天至少久坐8小时对身体的伤害。只要感觉到身体有点发热,呼吸稍微急促就够了,根本用不着汗流浃背或气喘吁吁!

  11有病不及时去看医生

  2014年香港男士健康学会一项调查显示,中年男士逾70%患有一种或多种疾病,但近80%出现病症后不会立即求医,会等到“受不了”才去就医,有18%确诊时已要即时做手术,少数人更加达晚期或情况严重。

  有病时要及早求医,否则会或令病情恶化,或错失治疗良机。

  12与家人缺少交流

  当工作不顺心,人际关系处不好,没法更好地宣泄时,在情感上会更加依赖亲人,渴望亲人的理解,要求亲人陪伴。如果没人理解你,或者你很少跟家人、爱人倾诉,就会被无助、无力、无能的感觉所包围,常常失眠、心慌、紧张,在痛苦中挣扎和煎熬。

  所有的压力都一个人憋在心里,长此以往,你的身体能好吗?

  

  

  

  

  

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