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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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3个成人就有1个在糖尿病前期!赶紧做好这3点,还能及时挽回!

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摘要:你关心过自己的血糖吗

  很多人可能已经在糖尿病前期了!

  目前,我国每3个成人中,就有1个人位于糖尿病前期,成为糖尿病的“后备军”①。而糖尿病的帽子一旦戴上就摆脱不掉了,是需要终生去控糖的。

  糖尿病前期,是指糖尿病和正常血糖之间的一种状态。它并不是糖尿病,但却是2型糖尿病发生前的一个必经阶段。①

  幸运的是,糖尿病前期是一个可逆的阶段,如果进行早期干预,可以“悬崖勒马”,但任由其发展,就需要终生与糖尿病做伴了。②

  你是糖尿病后备军吗?

  只要看一个指标,就是血糖。

  ① 空腹血糖:6.1-7mmol/l。

  ② 餐后2小时血糖(或糖耐量实验):7.8-11.1mmol/l。②

  两个值有一个在此范围,就怀疑为糖尿病前期。

  糖尿病前期一般没什么症状。因此,如果你是高危人群,建议做个检查:

  糖尿病家族史

  肥胖(尤其是腹型肥胖)

  有高血压、血脂异常病史

  运动量少

  得过妊娠糖尿病的妇女

  年龄增加①

  做好3点,不做后备军

  糖尿病前期的干预手段中,饮食、运动和药物是主要手段。

  1体重:尽量保持标准

  成人bmi 法④

  体重指数( kg/m2) =体重÷ 身高的平方

  <18.5过低

  18.5~23.9正常

  24.0~27.9超重

  ≥ 28肥胖

  2饮食:多选升糖指数低的食物

  ① 避免食用单糖含量过高食物,每人每日添加糖的摄入量不超过25克;

  ② 每人每日食用油的摄入量不超25-30克;

  ③ 每人每日盐摄入不超6克;

  ④ 少精米白面,多点全谷类,如糙米、全麦、燕麦和荞麦等;

  ⑤ 肉类及水果选择升糖指数低的。①④

  食物升糖指数表↓↓↓⑤

  低升糖指数食物(gi55或以下)

  五谷类:全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉;

  蔬菜:魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜;

  豆类:黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆;

  生果:苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、葡萄;

  奶类:牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆;

  糖及糖醇类:果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。

  中升糖指数食物(gi56-69)

  五谷类:红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片;

  蔬菜:番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡;

  肉类:鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹;

  豆类:焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳;

  生果:木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁;

  糖及糖醇类:蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。

  高升糖指数食物(gi70或以上)

  五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花;

  肉类:贡丸、肥肠、蛋饺;蔬菜:薯蓉、南瓜、焗薯;

  生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣;

  糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

  3运动:每周150分钟有氧运动

  中低强度的有氧运动,每周运动时间不少于150分钟。比如,慢跑、快走、打球、游泳、跳舞、骑车等。④

  

  

  

  

  

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