3G手机版

移动客户端下载

你现在的位置:首页 > 两性 > 性生理 > 女性生理 > 月经 > 正文

月经疼痛难忍怎么办?4个方法可缓解

字号:T|T|T
摘要:有的女性一来月经就疼痛难忍,有时候甚至需卧床休息,怎样才能缓解痛经呢?

  毛巾热敷 舒缓经痛

  毛巾热敷可以舒缓经痛!月经期间适度热敷下腹部,可以放松肌肉、促进循环,能有效舒缓腰部疼痛、温暖身体,也可以舒缓寒性体质者的经痛。

  适度运动 促进血液循环

  经痛除了靠热敷缓解,疼痛情况较严重的人,应就医确认有没有子宫内膜异位等妇科 疾病,平时也要做好日常保养,才能离经痛越来越远。女生应保持运动习惯,可以让体内气血运行更顺畅,快走、跳舞、爬山、游泳、骑脚踏车都很好。

  月经前后正确吃 避免生冷食物

  月经报到前一周,可补充暖性食物和富含钙质的食物,例如坚果类、豆类、葱姜蒜、 芝麻、菠菜,有助于缓解经前症候群。月经来了之后,避免吃酸涩、冰冷的食物,比如酸 菜、泡菜、生鱼片、冰饮。经期结束后,多补充可补血以及含有优质蛋白质的食物,像是 豆制品、红糖、芝麻、深色蔬菜。

  毛巾热敷搭配按摩 关元穴减缓经痛

  除了毛巾热敷之外,也可以在热敷前后搭配穴位按摩,可轻轻揉压肚脐正下方三寸(四指并拢距离)的关元穴3-5分钟,加强舒缓经痛。按摩时,可以搭配已经调合基底油的精油一起进行,怕冷的人,还可以先将调合后的精油在蜡烛台上稍微加温,按摩的时候就有温热的感觉,相当舒服!尤其是体质比较虚寒的女生,可搭配温热性的精油,例如:胡椒、小茴香等,赶走体内虚寒。

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

神农山药网-健康-中医-现代医学-生物学-疾病-用药-健身-母婴-饮食-减肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性爱-医院-疾病查询-论坛返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |