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实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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月经期吃什么最好 缓解痛经有妙招

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摘要:对于很多女性朋友来说基本上每个女性都会出现痛经的症状若是没有通过恰当的方法来进行饮食很有可能会影响到自身的健康状况那么月经期吃什么最好呢如何才能够有效的缓解痛经呢

  

月经期吃什么最好 缓解痛经有妙招

   对于很多女性朋友来说,基本上每个女性都会出现痛经的症状,若是没有通过恰当的方法来进行饮食,很有可能会影响到自身的健康状况。那么月经期吃什么最好呢?如何才能够有效的缓解痛经呢?下面我们就和大家一起来看看吧!

   月经期吃什么最好

   1、饮食均衡

   女性朋友要想缓解自己痛经的症状,就一定要经过健康的饮食来进行调理,这样才能够对全身的健康状况起到缓解作用。出现痛经时,女性一定不能够吃太多较甜或者是较咸的食物,这样很容易就会引起胀气,所以要多吃一些水果和鸡肉以及蔬菜。

   2、服用维他命

   女性朋友还需要保证每天都摄入一些矿物质和维他命,这样也能够对痛经的症状带来缓解。医生一般会建议女性朋友服用一些矿物质和维他命,尤其是含钙而且剂量比较小的,女性朋友可以一天服用好几次。

   3、补充矿物质

   另外,经常服用钾、镁和钙等矿物质,这样能够起到更好的缓解痛经症状。若是女性朋友在生活中多补充钙质,也能够很好的进行缓解。镁也十分重要,它能够帮助人体更好的吸收钙质。所以,在月经开始之前,一定要多服用一些。

   了解到这里,相信大家都已经得知月经期吃什么最好的答案。另外,若是女性朋友服用过多的巧克力和茶以及可乐里面的咖啡因,都会令人体出现神经紧张的现象,还有可能会对月经期间带来不适,所以一定要尽量少服用。

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