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如何调节内分泌 这些食疗方法让你焕发青春

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摘要:内分泌失调是女性常见疾病,引起内分泌失调的原因也有很多种。诸如工作压力大,睡眠不足,情绪不稳定,饮食不当等都会造成内分泌系统紊乱。内分泌失调的常见症状有:生理期不规律,长痘长斑,情绪暴躁等。不过,如果出现了内分泌失调的现象也不要过于担心,忙于去医院,这是很正常的现象,下面就关于如何调节内分泌问题给大家介绍几种方法。

  

如何调节内分泌  这些食疗方法让你焕发青春

   内分泌失调是女性常见疾病,引起内分泌失调的原因也有很多种。诸如工作压力大,睡眠不足,情绪不稳定,饮食不当等都会造成内分泌系统紊乱。内分泌失调的常见症状有:生理期不规律,长痘长斑,情绪暴躁等。不过,如果出现了内分泌失调的现象也不要过于担心,忙于去医院,这是很正常的现象,下面就关于如何调节内分泌问题给大家介绍几种方法。

   中医上讲内分泌失调主要是由于气血不畅引起的,由内至外的调理尤为关键,食疗是较为有效的方法。

   大量临床实验表明:黄豆及其豆制品对于平衡女性体内的雌激素有很大作用。当雌激素分泌过少时,它们可以刺激雌激素的分泌;而当雌激素分泌过量时,它们会抑制雌激素的分泌。常见的黄豆豆制品为豆浆,每天早晨喝一杯豆浆不失为一个健康养生的好习惯。

   红薯、青稞、土豆、玉米、荞麦等粗粮对排除体内毒素也有一定的帮助,尤其是对于因为内分泌失调引起的便秘患者,粗粮中的营养位置会促进胃肠道的蠕动,达到通便效果。

   此外,猪蹄粥、珍珠母百合煎、香附鸡烫等药膳对于如何调节内分泌效果甚佳。

   除了上述从内到外的药膳食疗外,如何调节内分泌让自己的身体快速恢复正常的新陈代谢呢。

   1、保持一定的运动量

   坚持每天半小时的有氧运动。有氧运动除了能减肥以外,还能将氧气输送到身体的各个部位,燃烧身体过多脂肪,提高新陈代谢效率,达到排毒效果。

   2、避免熬夜

   长时间的熬夜会导致身体生理活动纷乱,造成荷尔蒙分泌失调,常见的症状就是长痘、面色暗黄,长斑。要想拥有一个健康的身体,必须要按时作息。

   3、泡澡

   采用泡3分钟,休息5分钟,再继续跑3分钟,这种高温反复泡澡方式,消耗的体内热量如同慢跑一公里。但是心脏不好的人不要选择高温泡澡。

   以上如何调节内分泌的方法因人而异,告别内分泌失调,就从以上做起吧,希望能给大家带来帮助。

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