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月经前一天能锻炼吗 资深美女健身教练温馨讲解

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摘要:月经是女性同胞一种正常的生理现象,随着女性的性成熟,进入青春期之后,月经是卵巢成熟的一种外在体现,正常女子的月经周期是28天,持续的时间大概在5天左右。现代女性的生活中面对更大的压力,锻炼身体,保持体质的健康是她们最为关注的话题。那么,月经前一天能锻炼吗?听听资深的美女健身教练怎么说吧。    1.运动强度的控制    月经前一天能锻炼吗?美女健身教练的回答是肯定的。可以锻炼,

  

月经前一天能锻炼吗  资深美女健身教练温馨讲解

   月经是女性同胞一种正常的生理现象,随着女性的性成熟,进入青春期之后,月经是卵巢成熟的一种外在体现,正常女子的月经周期是28天,持续的时间大概在5天左右。现代女性的生活中面对更大的压力,锻炼身体,保持体质的健康是她们最为关注的话题。那么,月经前一天能锻炼吗?听听资深的美女健身教练怎么说吧。

   1.运动强度的控制

   月经前一天能锻炼吗?美女健身教练的回答是肯定的。可以锻炼,但是月经前一天锻炼的要注意运动强队的控制,不能进行高强度、大运动量的活动。因为类似于跑步、跳跃这样的运动非常的耗费体力且极易出汗,经期抵抗力差,不仅会引起身体的过度劳累,还容易感冒。

   2.选择合适的运动形式

   月经前一天能锻炼,但是运动的方式要考量。资深健身专家表示,类似俯卧撑、仰卧起坐、跳高、投篮这类的运动不被提倡。因为这种类型的运动容易引起腹内压力增大,使得腹部的振动变得剧烈,经期子宫内膜正在脱落,属于敏感和脆弱时期,这些都不适合子宫的保护和休息。

   3.感到不适立即停止运动

   如果在月经前一天锻炼的运动过程中感到头晕、恶心、甚至心慌等不适的感觉,应该马上停止正在进行的运动,不必勉为其难,更不用咬牙坚持。如果本身就有痛经和月经过多、或者月经失调的现象,就更加要在自己能力范围之内进行经期的运动了。

   资深美女教练告诉我们,月经前一天能锻炼吗?当然能,她自己每次经期来临的时候还是照常锻炼的,有控制和有准备的进行锻炼,对我们的经期健康有百利而无一害,大家放心进行便可。

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