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养成五个习惯 有效缓解痛经

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摘要:痛经是不少女性朋友的困扰,对付痛经有什么好方法吗?编辑提醒,各位有痛经史的女性可以在经期做好这五个习惯。

  痛经是不少女性朋友的困扰,对付痛经有什么好方法吗?编辑提醒,各位有痛经史的女性可以在经期做好这五个习惯。

养成五个习惯 有效缓解痛经

  习惯一:睡前一杯蜂蜜牛奶

  睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

  习惯二:保持大便通畅

  因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

  习惯三:保持精神愉快

  避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

  习惯四:经前3-5天饮食宜清淡

  经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

  习惯五:忌一切生冷食物

  它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

  

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