3G手机版

移动客户端下载

你现在的位置:首页 > 女人 > 女性保健 > 营养食谱 > 美容食谱 > 正文

吃什么能减肚子?减肥食谱推荐

字号:T|T|T
摘要:没有女人愿意当“小腹婆”,你知道吃什么能减肚子吗?

  夏季衣服穿的少,小腹稍有突出看起来就会很明显,想要不当“小腹婆”,吃什么很重要。

  多吃全麸谷类

吃什么能减肚子?减肥食谱推荐

  用全麸谷类代替碳水化合物可不仅仅是有助于你的身体健康,还能够很好地帮助你消耗掉腹部令人厌烦的多余脂肪。根据宾夕法尼亚大学的一项调查表明,只吃全麸谷类的节食者腹部脂肪要比不吃的人少两倍。全麸谷类食物会减少你的身体里胰岛素的分泌,使其更容易剪掉腹部多余的脂肪。

  多吃含蛋白质的食物

  在丹麦一项涉及60位男性和女性的试验中,那些从含蛋白质丰富的食物中获取一定卡路里的人群,在6个月的试验中,比那些每餐只固定吸收12%蛋白质的人群多减掉了两倍的脂肪。在每餐中都保证少量蛋白质,比如早餐吃鸡蛋,中午吃鸡肉三明治,零食吃低脂或脱脂的酸奶或牛奶,晚餐吃鱼肉以及蔬菜。

  多吃点含钾的食物

吃什么能减肚子?减肥食谱推荐

  钾是天然的利尿剂,它可以抵消肚子由于多余盐分造成的肿胀感,西红柿、鲑鱼、杏仁、香蕉、樱桃中都含有丰富的钾元素。

  多喝点水

  多喝水有助于冲走身体里面膨胀感的元素,例如身体里面的盐分。

  吃一些低碳的点心

  在匹兹堡大学医学研究中心的leslie bonci,r.d告诉大家:“很多小吃店提供的甜食含有甘油和糖精,这些可以让腹部产生饱腹感,因为你的身体不能充分消化它们。”

  只看不吃的调味

吃什么能减肚子?减肥食谱推荐

  调味品含盐量高,会让你的身材臃肿和浮肿。1/4杯的番茄酱会带给你每天所必须的1/3钠含量;一汤勺的酱油将会达到近1/2钠含量。

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

神农山药网-健康-中医-现代医学-生物学-疾病-用药-健身-母婴-饮食-减肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性爱-医院-疾病查询-论坛返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |