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实习医生日记之顽固失眠

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每天在睡前吃什么有助于睡眠?

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摘要:生活中很多上班族都存在失眠的情况这样长期下去对身体健康伤害是非常大的那么每天在睡前吃什么有助于睡眠呢专业人士推荐了个睡前对睡眠有好处的食物分别是杏仁香蕉温牛奶和蜂蜜
每个人都必须要有很好的睡眠质量,这样第二天起床的时候才会有更充沛的精力,不过生活很多上班族都存在失眠的现象,严重影响了自己的身体健康以及正常工作,听说睡眠之前吃某些食物能够提升睡眠质量,下面就告诉大家每天在睡前吃什么有助于睡眠?


  在睡前吃什么有助于睡眠?睡前吃了有助睡眠的食物如下:


  1、杏仁


  第一种提升睡眠质量的食物就是睡前吃杏仁,我们知道杏仁中含有非常多的蛋白质、维生素这些营养成分,弄点杏仁吃吃之后能够缓解大家焦虑紧张的情绪,睡眠质量得到很大的提高,并且吃杏仁还对心脏健康有好处,并且还有清理肠道的作用。


  2、香蕉


  大家都知道香蕉吃了之后是能够缓解紧张情绪的,其实香蕉还有有助睡眠的作用,被人们亲切地称为包着果皮的安眠药,主要是里面含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺,这两种营养元素能够让肌肉变得更加放松。


  3、温牛奶


  每天晚上睡觉之前喝一杯温牛奶对于失眠的改善的确是有帮助的,好多人生活中确实是这么去做的,失眠的情况的确有所改善了,牛奶中含有一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效,而牛奶里面的钙能够帮助大脑充分利用好这种类型的色氨酸,有助于大家睡眠。


  4、蜂蜜


  最后一种有助于睡眠的食物就是蜂蜜了,晚上睡觉之前喝点蜂蜜水,第二天起床的时候精神饱满,说明睡眠质量很高。蜂蜜中的葡萄糖和维生素能够很好地调节神经系统功能,缓解紧张的情绪,帮助大家睡好觉。


  每天在睡前吃什么有助于睡眠?相信大家读完上文后已经知道每天在睡觉之前弄点什么食物吃吃能够提升睡眠质量的,希望失眠的人能够尝试多吃这些食物,坚持吃一段时间失眠的情况就会改善很多,这样对于大家的身体健康也是有很多好处的。
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