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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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提高管理情绪能力的八条建议

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摘要:管理调控意识情绪消除负向情绪增加正向情绪是一个人的修养和心灵美的体现是人生的一种境界和艺术是一种文化和智慧是情商高低的检验是身心健康和好运气的根源也是一生能否幸福的关键

  提高控制管理情绪能力的上上策,就是提高自己的道德修养,也就是修德、修心、修性。我们已经和大家谈到了有文字记载以来人类如何控制情绪的历程,引用了道家、儒家、佛家、医学家、养生家等不同门派,但观点相同的论述,那就是修心养性,提高精神境界和道德修养。

  我给大家一些具体如何做的建议:

  一是多读书,增智慧。知识无限,时光有限,多读书,才能知道世界的广阔,才能提高精神境界和思想觉悟。只有站得高,才能看得远,才能胸怀宽阔,才能“大肚能容,容天下难容之事;慈颜常笑,笑天下可笑之人”。才能放下许多不必要的纠结,才能使自己的意识情绪达到淡定、主动、宽容等较高能量级别,才能健康、成功和幸福。

  二是多感恩,少怨恨。感恩父母的养育,感恩老师的教诲,感恩国家的培养。有了感恩,心境就会平静。有了感恩,学习工作就有了动力。少了怨恨,心情就会愉快。认知变,情绪跟着变;情绪变,精力体力和身心健康跟着变;健康变,运气和人生跟着变。在顺境中感恩,在逆境中依旧心存喜乐。

  三是多宽容,少计较。有人讲了这样一个故事,老张拿到了一万元年终奖,偷偷一打听,同事有的分两千,有的分三千。老张心中一阵高兴,给老婆打电话说,今晚不要做饭了,我发年终奖了,全家到那个向往已久的西餐店撮一顿。老张拿到了一万元年终奖,偷偷一打听,同事有的两万,有的三万。老张气不打一处来,怒火中烧,就要冲到总经理办公室想理论理论。仔细一想,还是忍住了,因为来年还要在这个总经理手下工作,还是忍着点好。但心中愤怒和不快一直带到了家里。所以很多人的快乐,并不在于自己有多好,而在于计较比别人好多少。很多人的痛苦,并不在于自己有多不幸,而在计较比别人更加不幸。有没有痛苦,源于你是不是计较。快不快乐,在于你能不能宽容。有多少计较,就有多少痛苦。有几分宽容,就有几分快乐。

  四是从公理,少私欲。要学会换位思考,要有同理心、同情心,才能理解对方。遇事从公理思考和处理,少从私心私欲思考和处理,情绪就会稳定。

  五是要淡泊,不贪心。对钱财名利可追求,不贪婪。该得,得的坦然;该舍,舍的心安。在历史上很多名人留下了不少这方面的楹联妙语,至今对我们仍有深刻的启示。比如诸葛亮的"非淡泊无以明志,非宁静无以致远"。清代文学家袁枚收入的一副书斋联“无求便是安心法,不饱真为却病方”,纪晓岚的先师陈伯崖有副名联,“事能知足心常惬,人到无求品自高”等等,都发人深省。

  六是时刻寻求四个快乐。就是助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。你能帮助他人,就说明在这个方面你比他人强。你能知足,就不会有过度贪婪的欲望,因为贪婪的欲望会消耗你的正能量。时刻寻找生活中、身边的快乐,你就会获得正能量。

  很多年前我第一次到新加坡,看到热带特有的植物——旅人蕉、椰子树、芭蕉树、槟榔树,等等,我就觉得特别美,一看到它们就心花怒放,几乎是见一棵用相机拍一棵。陪着我的当地老师说:"郝老师,这些热带植物有什么好看,矫揉造作,你们北方的苍松翠柏那才叫美,四季常青,凌冬不凋。"我听了不禁一愣。是啊,我住的地方,房前屋后就有很多松树和柏树,每天司空见惯,为什么就没有一看到它们就会产生心花怒放的感觉呢?为什么从来就没有给它们拍过一张照片呢?回到北京,我带着相机在房前屋后仔细观察,真的发现,每棵松柏都有不同的美,看到他们的美,自己的心里自然也就找到了快乐。所以美好的事物就在我们身边,快乐就在我们身边,就看我们是不是留意观察和发现。这就叫自得其乐,没乐找乐。

  七是工作生活保持四种状态。就是专注状态、愉悦状态、放松状态、理智状态。做有智慧的人,不做情绪化的人。只要有这四种状态,即使你工作了一整天,依然会感到精力充沛,有使不完的劲。因为这种意识情绪状态,是高能量级别的,这样工作一天,就等于增加补充了人体的能量。

  心理学家提倡的心现转换法,也是管理情绪,走出心理困境的方法之一。

  心理转换法可以有转移法和改变观念法。转移法,比如在某一方面遇到挫折,千万不要把自己陷在这个坑里爬不起来,可以把注意力转移到另一个方面。有的年轻人,在爱情上遇到挫折,并没有一蹶不振,而把自己的精力转移到学习、事业上,最终在事业上做出了巨大的成绩,于是也收获了甜蜜的爱情。但也有的年轻人,爱情受到挫折以后一蹶不振,以至过了多半生,还是一事无成。

  改变观念法,就是换个角度看问题,也是心理转换法的一种。换一个角度看问题,往往就会柳暗花明,峰回路转。佛经故事中讲一位老婆婆,大女儿是卖鞋的,小女儿是卖伞的,这位老婆婆每天总是哭,晴天担忧小女儿的伞卖不出去,为小女儿哭。雨天担忧大女儿的鞋卖不出去,为大女儿哭。晴天也哭,雨天也哭,许多慢性病缠身。有人告诉她:"婆婆,晴天的时候,你大女儿的鞋店生意兴隆,你应当为她笑。雨天的时候,小女儿的伞店生意兴隆,你应当为她笑。"这位婆婆一想: "对呀!" 从此每天都在笑,活得很开心,许多慢性病不久都好了。

  心理学家进行的心理疏导法(心理咨询法)也是很有效果的方法,遇到心理的困惑不能解脱,可以向心理师咨询,也许通过心理师的解说引导和心理治疗,使你豁然开朗,从而就走出了心理的困境和误区。当然国际上的许多心理疗法也是有效果的。

  提高管理情绪能力的方法有很多,大家在很多和励志相关的文艺作品中都可以受到启发。

  管理调控意识情绪,消除负向情绪,增加正向情绪,是一个人的修养和心灵美的体现,是人生的一种境界和艺术,是一种文化和智慧,是情商高低的检验,是身心健康和好运气的根源,也是一生能否幸福的关键。

  作者介绍:

  郝万山

  著名的中医导师:北京中医药大学教授、博士生导师。当代中医伤寒第一人,国家中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人。中医讲学足迹遍及亚欧美澳和港台在内的国内大多数省市。

  权威的医疗专家:主任医师,临床诊疗经验丰富,对呼吸系统、消化系统、心血管系统的难治病症,对精神躁狂抑郁症、焦虑症、恐惧症,对妇女月经病和围绝经期前后诸症等的治疗,尤有独到经验。著名经络研究学者祝总骧称赞他为当代中医伤寒第一人,与以世家或祖传秘方取胜的名医相比,他始终坚持与时俱进,在半个世纪的学医、行医中建立起独特的思想和理论体系。

提高管理情绪能力的八条建议

  本文摘自由东方出版社出版的《郝万山说健康2:不生气就不生病》一书,作者郝万山,本文授权特别刊发,第三方未经出版方同意请勿转载。

  

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