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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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怎样找到适合自己的减压法

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摘要:没有绝对正确的放松方法因为每个人都是与众不同的而压力源也多种多样怎样找到适合自己的减压方法呢下面文章会给你一些建议

  没有绝对正确的放松方法,因为每个人都是与众不同的,而压力源也多种多样。怎样找到适合自己的减压方法呢?下面文章会给你一些建议。 

  压力的形式总是多种多样:过重的工作需求,健康危机,同爱的人陷入争吵,或者仅仅是希望我们的生活与现状不同。

  如果这些造成压力的生活环境不能改变,那么改变应对压力源的方式更可能大有裨益。尽管你不能改变周围的世界,但你能改变自身。而一旦做出改变,你就能在面临压力时保持平和淡定。

  能帮助你镇定身体、淡泊竞争意识、平和思想的方法很多,但你是否有能力运用这些策略来减弱压力,则需要不断尝试,并最终寻找到适合自己的方法,同时按照一定的规律付诸实践。

  下面介绍三种放松的方法:

  1. 如果你是听觉型的人,音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐,全神贯注地倾听。在听的过程中,注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异,让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中,这会让身体更加放松。

  2. 对于那些面对压力会产生身体紧张的人们来说,从更积极的方法或者放松身体的方法中获益或许更容易。积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉,直到你感觉到放松。比如,如果你感到肩部紧绷,你可以向上耸肩直到耳部,缩紧颈部和肩部的肌肉,坚持30秒;然后放松,让肩部自然下落,放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多,例如:瑜伽、伸展运动、慢跑等。

  3. 专注——让注意力集中的一种状态——也是带给我们镇静、让我们集中精力的一种方式。呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟,同时平缓地呼吸,在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神。

  没有绝对正确的放松方法,因为每个人都是与众不同的,而压力源也多种多样。但在生活中,我们都有可能遇到超乎控制的事情。如果我们能够解决问题,并缓解来自外部的疲惫和压力,这无疑最好;但是一旦我们不能改变周围的世界,那么采取聪明的策略,让自己度过低迷就是不可或缺的。

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