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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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三招学会精力管理,从此告别力不从心

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摘要:你是否每天都想着学习技能可偏偏下班后精疲力尽根本没有什么继续学习的力气了处在这种状态的你很需要学学精力管理

  最近有一位网友给我留言说,她有一颗不甘现状的野心,但是却苦于没有时间和精力去实现这颗野心。

  每当下班回到家的时候,她都感觉身心疲惫,什么都不想去做,真的没有精力再去读书或者是学习了。

  说实话,我也曾经为这种情况所苦恼。我常常会在工作了一天之后,晚上迫切想要看点书去提升自己。但是当静下来的时候,却又发现自己身心俱疲,根本没有什么继续学习的力气了。

  渐渐地,我认识到,奋斗的路上光有一颗拼命三郎的心还不够,还得懂得如何去合理的使用自己的精力。

  后来,我学习了一些如何进行精力管理的知识,懂得了如何去保存自己的精力以及如何有效的去使用自己的精力。慢慢的,我的精力状况和整个人的状态都比以前好了很多。

  下面,我们就把自己亲身实践过、同时又觉得比较管用的三个精力管理的方法和大家分享:

  1.全情投入,及时休息

  我有一位朋友小g,总是给人一副精力旺盛的样子。他走起路来抬头挺胸,说起话来中气十足。做起事来效率很高,刀起刀落、非常干脆。

  有一次,我问他保持旺盛精力的原因,他和我拽起了英语:workhard,playhard.(拼命工作、尽情玩耍)这句话的确很有道理。在《精力管理》一书中,作者用另外一种方式诠释了同样一种理念:

  “最丰富、最快乐和最高产的生命的共通之处,就是能够全情应对眼前的挑战,同时能够间断地放松,留给精力再生的空间。”

  如果用两个词来概括这句话的意思就是:全情投入,及时休息。

  为什么说要全情投入呢?因为只有全情投入,才能充分提高工作效率。而且只有充分提高工作效率,才能尽快的把任务完成,从而预留出更多的时间用来放松和恢复精力。

  为什么要及时休息呢?很多人都把在工作中休息当成是一种偷懒或者是可耻的行为。但是实际上只有及时休息,才能保证有效的产出。

  古希腊运动员训练手册的编撰者斐洛斯特拉图斯曾经提出,通过运动和休息的交替,可以最大限度的提高表现。

  也就是说,如果你要想保持精力旺盛的状态,那就不要把工作当成是一场漫长的马拉松,而是要把它当成一系列的短跑冲刺。短跑冲刺的特点就是,在比赛的时候做到全情投入,比赛结束之后及时休息。

  2.不要硬撑,心随境转

  我的办公室,经常会有学生进进出出,所以办公环境通常比较嘈杂。

  想要在嘈杂的环境下进行工作,通常需要耗费更多的精力去将自己的注意力集中在工作上面。

  有时候,为了提高工作效率,我会戴上耳机,屏蔽掉噪音。但是一直戴着耳机,有时也会忍不住去听对方在说些什么,担心漏掉一些重要的事情。这种惶惶不安的心情也会过多的消耗一个人的精力。

  后来我就发现,在环境嘈杂的时候自己硬撑着去做一些烧脑的工作,会快速的消耗一个人的精力。

  经过不断的反思与改进,我给自己提出了一项“心随境转”的原则。恩,你没看错,这里写的是“心随境转”,而不是“境随心转”。

  什么是“心随境转”呢?就是指你要跟随周围的环境的变化适当的调整你的工作状态。

  当周围环境很安静的时候,你应该充分利用这段时间,好好工作和学习。当周围的环境很嘈杂,不适合继续手中工作的时候,你应该随着周围的环境做出相应的调整,利用这个机会好好放松一下,不要强迫自己继续工作下去了。

  现在的我,很少再会强迫自己在嘈杂的环境下继续工作了,因为我知道这样只会变本加厉的消耗掉宝贵的精力。如果身边的同事都在探讨工作话题,那就不妨加入其中,好好聊上两句,就当也是一种精神上的放松吧。

  正所谓,此心不动,随机而动。

  3.养成习惯,节省精力

  最近,我的文章更新的不是很频繁。在这一点上,我感觉有些焦虑。

  当然,我可以为自己找很多的理由来推脱。例如从这个学期开始,我要去读博士,需要花费大量的时间去读专业的书籍。另外,最近身体感觉有些透支,想要好好休息等等。

  但是,当我认真反思了一下这个问题,发现问题的症结在于:我放弃了自己之前所坚持的一些很好的习惯。之前每天晚上吃完饭之后,我都是先坐在电脑桌前写一会儿文章。而最近我总是会在吃完晚饭后,躺在床上抱起手机先玩一会儿。

  丢掉了在固定的时间内写作的习惯之后,我经常会在一天当中的某个时间点想起还未完成写作任务这件事情,内心就会感觉非常焦虑。但是当我真的抽出时间要去写作的时候,却又发现,自己的精力已经消耗的差不多了。

  在《精力管理》一书当中,有这样一句发人深省的话:“如果你每次做某件事之前都需要思考一下,那么你很可能不会长久的坚持去做这件事。”

  为了激励自己不断进步,我通过网络关注了不少牛人。后来,我发现这些牛人的身上都有一个共同点,那就是他们都有很多坚持很好的习惯。例如,坚持早起的习惯、在一个固定的时间段内读书和写作、坚持运动的习惯等等。

  我们经常会说:“优秀,是一种习惯”。

  其实,养成一些良好的习惯不仅可以让一个人变得更加优秀,还可以帮助一个人更好的去节省精力。

  想想看,如果没有形成一些做事情的习惯,那么这个人每天就需要花费大量的时间去考虑“在接下来的这段时间内,我应该做什么”等诸如此类的问题。而这种思考,通常是要耗费大量脑力和精力的。

  举个例子,如果你是一个爱学习的人,但是你却没有养成读书的习惯。那么你每天都会花费大量的脑细胞去思考“我到底该在那段时间去读书”的问题。这种思考,其实就是对精力的一种损耗。

  如果我们能够养成每天早起读书的习惯,那么每次在读书之前,我们就会少掉很多挣扎和思考的过程,从而把节省下来的宝贵精力用在读书本身这件事情上面来。

  所以说,如果你想要减少在思虑上所花费的时间,把你最宝贵的精力更好的用在刀刃上,那么,就请尝试着去养成一些优秀的习惯吧!

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