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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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怎样保持你的最佳状态

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摘要:李久兰据统计在第一次世界大战中协约国损失的飞行员被敌人打死的只有而由于情绪紧张反应迟缓动作不协调而机毁人
□李久兰     据统计,在第一次世界大战中,协约国损失的飞行员,被敌人打死的只有2%,而由于情绪紧张、反应迟缓、动作不协调而机毁人亡的占90%。在现实中,人们还可以看到,有口吃病的人,常常是越紧张越说不出话来,而在愉快歌唱时,从不显露有口吃病。这是因为人的行为是受精神状态支配的。     人的精神状态与人体“节律”相关。在人的机体中,有40~100种节律在影响着工作能力、自身感觉和健康状况,其中最重要的是体力、智力和情绪三种节律。这三种节律会出现规律性的周期变化,其中一半属于“旺盛期”,一半属于“衰退期”。当节律处于旺盛阶段,我们会感到体力充沛,思维敏捷,精神愉快。这个时期,人们不易感觉疲劳,即使有了疲劳也容易消除,加之记忆力强、理解力好,工作起来往往得心应手。相反,当节律处于衰退阶段,情况就不那么妙了。尤其是从旺盛阶段向衰退阶段过渡的那几天,人的自我感觉特别不好,易出现各种差错。这被称为“零点日”(又称“关键日”或“临界期”)。“零点日”约占人一生中的20%。人们的最佳状态是在三个主要节律都处于旺盛阶段的时期,最不佳状态是“危象日”——体力、智力、情绪三者中有两重或三重“零点日”。     生物节律论确实在起作用。有些国家的运输单位由于规定司机不许在“危象日”开车,而使交通事故明显减少。还有很多人根据自己一天之内的周期节律安排工作,把最费脑筋的工作安排在头脑最清醒的时刻,把一般的工作安排在每天的脑力衰退时。     然而,最佳状态又是可以调节的。每个人都能学会控制自己的情绪或精神状态。在自我调控方面,一个有用的方法,就是暗示法。自我暗示所起的作用有时令人吃惊。美国有个电气工人,被分配在一个四周布满高压电器设备的工作台上工作,尽管已经采取了种种必要的安全措施,但他始终怀着一种害怕遭到高压电击的恐惧心理。一天,他工作时触到一根电线,立即倒在地上死了。但检查却发现,电闸并没有合上。原来,他是被“遭电击”的自我暗示杀死的。     暗示法能调节精神状态。在具有挑战性的工作面前,如果自己默念几句“我能胜任!我有坚毅的精神”,往往能提高你的应急能力和竞赛成绩。如果事先自惭形秽,那肯定就做不好那件事。即便是处于“危象日”,若恰当地使用自我暗示,也能调动最大的身心潜力去补充不足,从而达到目的。     使用暗示法,切忌用“否定式”。如在使你紧张的场合下对自己说“我不紧张”,其实这正是暗示自己紧张,这时应该想些轻松的事和由于轻松而成功的经验,或做几次深呼吸,松弛一下自己的思想注意力。     最有效的暗示是潜意识的暗示。清晨在朦胧中做个好梦,能保持全天的心境愉快。通过深呼吸而进入半催眠状态,这时的自我暗示往往极有效果。有的科学家认为,它甚至能改善体力、智力的素质。因而,常被作为保持最佳状态的一个重要方法。     最佳状态固然与节律、暗示有关,但也与心理负担密切相关。有人思想负担太重、患得患失,即便有十分的能力,也只能发挥其二三。“放下包袱”,是“开动机器”的前提条件。当你思想负担过重的时候,应当坐下来,琢磨一下自己的思想包袱究竟是些什么,并一一记录下来。然后区分一下哪些是基本的,哪些是偶发的。对于几句偶然的口角和不愉快的经历等偶发因素,要及时地从心里清除。而对基本因素,不妨逐个问问自己:最坏的情况是什么?有哪些应对的措施,再去向最好的前景争取。做到了这一点,你也就保持了最佳状态。
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