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实习医生日记之顽固失眠

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用第三人称和自己说话?那是在减压

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摘要:密歇根州立大学和密歇根大学的心理学研究人员发现在第三人称中默默地与自己交谈可以帮助你控制压力减轻压力

  密歇根州立大学和密歇根大学的心理学研究人员发现,在第三人称中默默地与自己交谈可以帮助你控制压力,减轻压力。

  不管你是否愿意承认,你可能在你生活的某一时刻和你自己交谈过。有些人比其他人做得更多,但是新的研究发现,用一种特定的方式自言自语实际上可以帮助你应付紧张的情况,你甚至不需要大声地说出来。

  来复习一下,第三人称对自己说话,意味着你会说你的名字而不是“我”(例如,“克里斯很生气”);第二人称来说意味着用“你”来参考你自己(“你很不高兴”);而在第一人称的说话方式使用”我”(“我很不高兴”)。

  在“科学报告”中发表的研究中,科学家进行了一系列实验,让参与者看中立和令人不安的脑图像或反思的痛苦经历,同时使用第一和第三人称为大脑活动被监测。在这两个实验中,当参与者在第三人称他们自己时,情绪下降得很快,使他们感到比第一人称自我感觉的压力小。

  研究的合著者、密歇根州立大学心理学副教授jason moser表示,他和他的同事密西根大学的ethan kross博士决定寻找新的、简单的方法让人们可应付瞬间压力的课题。

  “我们注意到,人们往往用第三人自然对自己说话,” moser说,以勒布朗?詹姆斯说他决定离开克利夫兰骑士队为例,詹姆斯承认是一个情绪化的决定。但是这位nba球星补充道:“我想为勒布朗?詹姆斯做最好的事情,做能让勒布朗?詹姆斯开心的事情。”

  moser说,他和kross认为这种说话的方式可能不只是一个“奇怪的巧合”:“也许这是人们在不知不觉中的情况下帮助缓解当下自己的紧张。”

  他说很多人倾向于这样做。moser解释说:真正的大脑中的这种自动切换是从思考自己的角度出发,并使用”我“通过使用自己的名字与自己的心理距离距离。从本质上说,用你自己的名字而不是“我”可以帮助你在紧张的情况下更清楚地思考,更不用说情绪化——就像你在看着别人经历经历而不是你自己。

  临床心理学家约翰?梅尔说:“第三人称对自己说话是治疗师用来帮助有压力的人的基本技巧之一,这一过程为人们的生活、情感或行为提供了客观的视角,并具有良好的治疗能力。”

  所以,如果你发现你用第三人称提到自己,你不要以为你有什么问题,这是很正常的。它实际上可能是一个迹象,你正在处理好的情况。

  

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