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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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六招解除冬季郁闷

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摘要:冬季忧郁季节性情绪失调不是慢性抑郁症却也极大地影响生活和工作近日美国预防网站刊文总结了个有效缓解季节性情绪失调的技巧受此问题困扰的人不妨一试给漫长难熬的冬季带来温暖和希望

  “冬季忧郁”——季节性情绪失调,不是慢性抑郁症,却也极大地影响生活和工作。 近日,美国“预防”网站刊文,总结了6个有效缓解季节性情绪失调的技巧。受此问题困扰的人,不妨一试,给漫长难熬的冬季带来温暖和希望。

  1.光照治疗。光照疗法被证实可以减轻甚至彻底根除季节性情绪失调。《冬季忧郁症》一书作者、美国乔治城大学临床精神病学教授诺曼·罗森塔尔表示,光照治疗越早开展越好,“我提倡利用光照疗法提早进行干预,特别是冬季到来前就进行光照治疗。”具体来说,可以在秋天,甚至早在8月份,就开启光照治疗灯接受照射。

  2.正确饮食。诺曼·罗森塔尔认为,特别想吃碳水化合物类食物是季节性情绪失调的症状之一,患者要尽量克制。他建议,可以转而选择含色氨酸的食物,包括海鲜、禽类以及绿色蔬菜,如芦笋和西蓝花,改善情绪。深色绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝、甜菜,也是色氨酸的很好来源。

  3.接受心理咨询治疗。季节性情绪失调不是慢性抑郁,但这并不意味着该病症不严重。治疗师米奇·培根指出,专业疗法在应对季节性情绪失调上大有裨益也很有必要,但并不是说一定要到冬季才去看治疗师。他说:“我认为必须在病症未到危机水平前去看治疗师,这很有帮助。”专业疗法“有助延缓症状或避免症状发生”。

  4.到户外感受“慢节奏”。与其对抗季节改变,不如接受季节变化,并切实享受其中。米奇·培根说:“作为现代社会的人,我们失去了与生理节奏的联系。在冬季,身体的生理机制告诉我们要慢下来、好好休息,养精蓄锐以待春天再来。”他建议,人们应该走出房门跟上大自然的节拍。米奇·培根强调,任何季节去户外活动都非常重要。到户外不仅是沐浴阳光、促进维生素d吸收的重要方式,也是感知欣赏季节变化的机会。米奇·培根表示,走出房门、户外活动是对抗冬季情绪低落的最好疗法。不仅户外运动非常有益,单单走进大自然就有诸多健康益处,包括减缓心率以及增强免疫力等。

  5.多见朋友。多和朋友接触联系,只要保持在令自己舒适的范围,就能缓解、减轻季节性情绪失调。米奇·培根说:“到了冬天,人们不愿意出门,其实保持社交联系会促进愉悦心情。”他建议,可以同朋友、同事在周末聚餐,或在工作日进行游戏娱乐等。

  6.补充维生素d。米奇·培根表示,维生素d对促进情绪有一定作用,建议咨询医生确定最佳剂量。

  

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