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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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简单七招拯救害羞的你

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摘要:对害怕社交的人来说和陌生人交谈相处不容易有时甚至是煎熬怎么拯救容易害羞的你

  国家二级心理咨询师  郭  瑞

  朋友聚会、新的工作环境、大大小小的会议……我们隔三差五就要认识新人。对害怕社交的人来说,和陌生人交谈、相处不容易,有时甚至是煎熬。怎么拯救容易害羞的你?以下7招能让你大胆些。

  1.自言自语减轻不适。面对陌生环境、陌生场合、陌生人,你需要的是自己给自己一个肯定。害羞紧张时,默默地对自己说“勇敢一点,踏出这一步”“其实别人也害羞”“没那么可怕”……心慌意乱就会少一些。

  2.提前计划。有时候怕和不熟悉的人见面,是因为担心聊不下去、手足无措的尴尬场面。为那些重要的社交提前做准备,例如记住重要人物的名字,想几个可以聊的话题,将轻松很多。

  3.帮助他人。不知所措的时候,做一些让自己感觉良好的事情,能很快地平复焦虑的心境。帮帮别人是个不错的选择,如帮他人倒茶、递纸巾等,分散纠结于害羞的注意力。

  4.参加喜欢的活动。害羞其实是对社交的不自信,而参加自己喜欢、在行的活动,能减少自卑,让自己和别人交谈起来如鱼得水。

  5.找人倾诉。再害羞的人都有自己的亲朋好友,将自己的困难告诉值得信任的人,把烦恼、情绪宣泄出来,有益于下一次尝试。如果能从亲友那里获得鼓励和帮助,再好不过了。

  6.记下克服害羞的历程。如果你在尝试改变自己不敢与人相处的问题,写好目标,做好计划,并每天记录下自己的尝试、突破和进步。看到自己一点一点改进、改善,能获得更大动力,做得更好。

  7.冥想、瑜伽。对于害羞,你还可以尝试专业的控制焦虑的办法。可以考虑冥想、瑜伽、体育锻炼、深呼吸和其他形式的放松疗法。你也可以寻求专业咨询,训练有素的心理咨询师可以帮助有社交焦虑的人,并提供认知行为治疗和安慰。

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