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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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慈悲是一剂良药

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摘要:慈悲是人类的基本美德是一种对人对己遭受苦难时产生的感知力如同我们所说的恻隐之心它还包涵了对解除痛苦的希望和为之努力的行动

  美国亚利桑那州立大学心理学博士  姜林乐

  在佛学中,慈爱众生并给予快乐,称为慈;同感其苦,怜悯众生,并消除其苦,称为悲,二者合称为慈悲。例如,当我们看到亲人、朋友或者小动物痛苦时,想要消除他们的痛苦(这是悲),想使他们得到快乐(这是慈),此刻我们便生起了慈悲心。

  在心理学领域,慈悲聚焦心理疗法的创始人保罗·吉尔伯特认为,慈悲是人类的基本美德,是一种对人对己遭受苦难时产生的感知力(如同我们所说的恻隐之心),它还包涵了对解除痛苦的希望和为之努力的行动。与同情有所区别,慈悲心有时高于个人层面,慈悲的人会感受到众生皆苦而生出悲悯之心。

  越来越多研究发现,对他人、对世界的怜悯之情能让人身心获益。精神上,慈悲心会增强人们对幸福、感恩、愉悦的感受,减少自恋、耻辱感、自卑感,对缓解内心的焦虑与痛苦有显著效果;躯体上,经过慈悲训练的人心肺功能和免疫系统都更为“强大”。可见,慈悲心是一剂良药,能全方位地提升身心健康。

  尽管有的人生来更易以慈悲为怀,但慈悲是一种能力,比起先天的人格属性,后天的学习和感悟更能提升一个人的悲悯心。综合多项慈悲训练的研究结果,提升个人慈悲感可以从3个方面着手。

  想象唤起心中爱。有时候我们对他人太过苛刻,现实的困境、生活的艰难让我们戴起面具、身穿盔甲,难以唤起心中柔软的慈悲心。这时,爱与关心的想象训练就很重要。可以在每天睡前花几分钟,想象自己是一个善良、懂得怜悯的人,这样的你会怎么处理日常争执、埋怨和自责?通过想象让内心富有慈悲感,现实生活中就更容易去同情、体恤和包容他人。

  自我反省除障碍。回想一下,你在什么时候、什么情景下会对他人的痛苦感同身受,又在什么时候无视了他人的难过?一般来说,人在担心害怕、压力过大、匆匆忙忙的时候更易冷漠和麻木。如果觉得自己对他人的苦难越来越“无感”,就该多反省自身,分析是哪些因素阻碍了慈悲心,然后一一克服。

  撰写书信练慈悲。以外人的视角给自己写一封慈悲、关怀、理解自己处境和心情的信。例如“你最近压力实在是太大了,心里一定承受了很多苦”“发生这种事不是你的错,千万别再责怪自己”等。相比只停留在大脑中的想象和思考,写出来的实实在在的文字能让我们更明确表达慈悲的用词、造句,也能增加我们对慈悲的记忆,更容易到生活中去实践。

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