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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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控制自己情绪的方法有哪些 如何控制好自我情绪

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摘要:我们每一个人都有自己的情绪和脾气但是有的人由于情绪的控制欠佳因此时常会出现愤怒对身边的人乱发脾气的现象这样的现象不仅会影响自己与身边人的关系同时也会损害自己的身心健康建议在平时尽量控制好自己的情绪

  我们每一个人都有自己的情绪和脾气,但是有的人由于情绪的控制欠佳,因此时常会出现愤怒,对身边的人乱发脾气的现象,这样的现象不仅会影响自己与身边人的关系,同时也会损害自己的身心健康,建议在平时尽量控制好自己的情绪。那控制自己情绪的方法有哪些?如何控制好自我情绪?下面我们一起来详细了解一下!

  控制自己情绪的方法有哪些?

  (1)写情绪日记

  想要很好地控制自己的情绪,可以在每天晚上来记录自己白天的情绪情况,例如今天发生了什么事情,自己对这些有什么感觉,将这些细微的感觉一一记录在案,在今后的日子多去翻看,这样就可以在下次遇到同样问题还想发脾气的时候,就会提醒自己这完全没有必要。

  (2)暗示调节

  实际上自我暗示是控制自己情绪最简单且有效的一种方法,方法是自己不时地给自己输送一些积极的信号,通过积极的心态调整,来改变自己的情绪,这样能够在一定程度上控制不良情绪出现,我们大脑只要不断接受这些积极的信号,那么对控制自己情绪是非常有效的。

  (3)运动舒缓

  通过运动锻炼的方法,能够将一些沮丧、愤怒等不良情绪宣泄出去,这是因为人在运动的过程中会产生让人兴奋、快乐的多巴胺成分,从而使人的生理产生一些积极的异常现象,因此通过运动锻炼,是可以将不良情绪宣泄出去的。

  (4)音乐调理

  音乐具有非常强烈的情绪感染力,当我们心情不佳、焦虑、愤怒的时候,带上耳机放几首自己喜欢的音乐,那么将会大大减轻不良情绪。

  以上就是关于控制自己情绪的方法有哪些的相关内容介绍,其实可以帮助控制自己情绪的方法有很多,大家一定要注意找到适合自己的方法,尽量控制自己不良情绪的出现,这样能够让自己身心更加快乐,也让自己的人际关系更加轻松。

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