3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 心理 > 日常心理 > 生活心理 > 正文

早起几件事让你全天好心情

字号:T|T|T
摘要:一日之计在于晨但睡眼惺忪忙乱不堪成了很多人的常态消耗着我们的精气神对此美国读者文摘精心总结了以下晨起建议帮我们养好精神快乐一天

  窗帘半掩。与其在闹钟中惊醒,不如晚上睡前就把窗帘拉开一点,让第二天早上照进来的阳光给大脑一个信号:该起床了。

  闹铃早设15分钟。如果你打算7点起床,不妨把闹钟设在6点45分。这样你有充足的时间调整身心,慢慢起床,而不用为避免迟到像打仗一样匆忙。

  伸展身体。醒后做做伸展运动,能唤醒全身的肌肉和关节,促进血液循环。不妨先从拉伸手指脚趾、手掌脚掌、手臂双腿等开始,然后再舒展脖子和背部等。尽量将每个拉伸动作做到极致。

  坐着接受“水按摩”。早上沐浴时可放把塑料小椅子,淋浴时坐在上面,让喷头的水流过后背,就像接受“水按摩”,让身体充分放松。

  听5分钟音乐。起床后,听上5~10分钟舒缓欢快的音乐,不仅为你增添动力,还能激发你的创造性思维,想出更多好点子。

  清洁舌头1分钟。每天晚上口腔会滋生300多种细菌。刷完牙齿后,别忘了再花1分钟清洁舌头,让你的口腔更卫生,口气更清新。

  喝一大杯水。早上起来身体已处于缺水状态,补水非常必要,建议至少喝240毫升水,让身体每个细胞恢复得更“水灵”。

  说句鼓励自己的话。大声对自己说一句激励的话或座右铭、喜欢的诗句,会帮助你补充正能量,开启振奋人心又积极乐观的一天。

  别忘了补钙。牛奶、奶酪、豆浆等含钙量丰富的食品,应该是早餐中的“常客”。还可以在早晚各补充500毫克的柠檬酸钙。

  吃一粒复合维生素美国一项超过20年的研究提示,每天吃多元维生素能促进健康。在餐桌上备一瓶,每天早餐时记得吃一粒。

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |