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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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瑜伽体位法——坐广角式

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摘要:臀部的关节因能充分打开能纠正盆骨歪曲的问题伸展大腿内侧的肌肉增加其柔韧度按摩胯部的内脏滋养生殖器官增加由腰至脚部的线条美充分伸展背部改善脊椎歪曲的毛病改善月经周期的毛病如流量过多或经痛

瑜伽体位法——坐广角式

  1 坐下,双手着地置后,腰背挺直,眼望前方。双脚保持蹬直,慢慢打开。然后根据自己的柔韧度尽量打开双脚,确定大腿背部紧贴在地上,脚跟向前,膝盖及脚趾指向上。

  2 吸气,提起双臂,两手掌平行向内,手指指向天花板。

  3 一边呼气,一边由下盆带动,将上身慢慢向前伸展下来。先是腹部,然后是胸部,最后是下巴贴在地上。手掌张开放在前方的地上作身体的调整,同时尽量使腹部、胸部和头贴在地上。整个过程脊椎骨必须保持挺直。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久,练习时以感觉舒适为限度。然后轻轻倒次序回到步骤1的坐姿休息。

瑜伽体位法——坐广角式

  动作变化

  "坐广角式"有几个不同程度的变化,请因应自己的能力进行,切勿勉强。变化一:完成步骤3后,双手放在背后,正面扣着,然后慢慢提起,往背部伸展。变化二:完成步骤2后,将双手食指扣在左右脚拇趾上。呼气,慢慢将身体向前伸展。腰背挺直,尽量使腹部、胸部和头贴在地上。变化三:二人"坐广角式":1.两人对望坐在地上,腰背挺直。把你的双脚尽量打开。双手向前伸展,互相扣在对方的手腕上。对方的左右脚掌分别压在你的大腿内侧。2.让对方慢慢将你向前拉。在向前伸展时,谨记脊椎骨必须保持挺直,保持膝盖及脚尖向上,亦不要把头部过分压低,颈项应与脊椎连成一直线。完成动作后,与对方交换姿势,重复上述步骤。

  难度调整

  1.若你选择进行"动作变化二"时双手食指无法扣在左右脚拇趾上,可利用瑜伽绳分别套着脚掌来进行。2.不应该为了将身体贴在地上而勉强弯曲脊椎。应置一张椅子在前,保持背部挺直,然后按步骤1-3进行。但这次双手不放在地上,改而放在椅垫上。向前伸展至极限时,慢慢将双臂按在椅垫上,头枕在其上。

  常犯错误

  两膝盖弯曲。脚跟没蹬直,脚趾朝向左右两边。屏着呼吸。身体歪向一方。下盆无力,肚子凸出。向前伸展时脊椎骨弯曲。

  益处

  臀部的关节因能充分打开,能纠正盆骨歪曲的问题。伸展大腿内侧的肌肉,增加其柔韧度。按摩胯部的内脏,滋养生殖器官。增加由腰至脚部的线条美。充分伸展背部,改善脊椎歪曲的毛病。改善月经周期的毛病,如流量过多或经痛。

  注意事项

  勉强打开双脚会拉伤肌肉,应量力而为。同时请把脚跟尽量蹬直,否则会令膝盖内侧疼痛。

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