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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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瑜伽体式 伸臂伸展式

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摘要:按基本站姿站立吸气两手从旁分开慢慢举到头顶上方十指相交转动手腕手心朝天伸直肘部

瑜伽体式 伸臂伸展式

练习步骤:

1.按基本站姿站立,两手于胸前合十。

2.吸气,两手慢慢举至头顶上方,挺胸,收腹,自然呼吸30~60秒,伸展脊柱,头尽量后仰。

3.呼气,慢慢伸直上体,合十的双手放于胸前,低头放松。

练习重点

尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成

功效

扩展胸部,伸展颈部,伸展两手臂及整个身体前侧,减除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力,增加胸椎、脊椎的弹性,增大肺活量。

教练提示

头向后仰时,若有头晕或其他不适现象,请即刻停止向后的练习.想减除腹部多余脂肪的朋友可多练习。

瑜伽体式 伸臂伸展式

脊柱侧展式

练习步骤:

1.按基本站姿站立,吸气,两手从旁分开,慢慢举到头顶上方,十指相交,转动手腕,手心朝天,伸直肘部

2.呼气,抬起脚跟,以腰部为支点,将上身躯干朝左倾斜,体会右侧腰部的伸展

3.吸气,回到中间;呼气,将上身躯干朝右倾斜,体会左侧腰部的伸展,吸气,回到中间

4.每侧各做8—10次练习后,放下脚跟,呼气,两手放于体侧

练习重点

尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成

功效

增强身体的平衡感,扩展胸部,减少腰两侧多余脂肪,加强腰两侧肌群的力量,身体平常是向前或向后弯曲,这个姿势则向左、向右,增强了脊柱的弹性。


教练提示

身体向两侧弯时,只是腰部以上,上半身在侧弯,保持下半身不动

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