3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 瑜伽 > 瑜伽基础 > 瑜伽体式 > 正文

瑜伽体式:蝶式

字号:T|T|T
摘要:益处舒展髋部骨盆和大腿内侧肌肉

瑜伽体式:蝶式

  适合初级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

  做法:

瑜伽体式:蝶式


上身直立坐,两脚脚板相对靠拢,两脚跟尽量靠近会阴部位(图1),抬升胸骨并放松肩部,两膝如蝴蝶拍动翅膀一样上下运动,向下运动时使两膝尽量靠近地面(图2)。如要加强髋部肌肉的拉伸,上身向前舒展,头朝前方但是不要弯曲脊椎(图3)。这是练习骨盆抬升的一个很好的姿势。

   变化姿势

瑜伽体式:蝶式


适合初级练习者,孕初期、孕中期皆可练习,不适合孕后期。

  注意:

  妊娠30周以后不要练习。

  做法:

  坐在地板上,身体右侧髋部靠墙,左手肘撑地,身体向后倾斜旋转背部,使身体右转与墙面形成夹角,双腿靠墙,往后躺下,头部靠到地面(或靠到地面的垫子上),屈膝,脚板相对靠拢,两脚跟靠近会阴部位,尽量将双膝往墙上压。

  益处:

  舒展髋部、骨盆和大腿内侧肌肉。

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

频道推荐

    返回顶部↑
    网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
    Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
    粤ICP备10229438号-1 | |