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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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瑜伽拜日式12式图文解释

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摘要:拜日式瑜伽动作分解日式瑜伽举措能增长肌肉的柔软度和延展性生动体内细胞帮你赶跑冰冷

拜日式瑜伽动作分解:

1、合掌。

瑜伽拜日式12式图文解释

站直,脊椎伸展,腿部伸直,双脚并拢。双手做完祈祷的姿势。手肘向外,手掌合拢,放在肋骨的位置。你的体重均匀地分布在双腿上。

2、往后仰

瑜伽拜日式12式图文解释

吸气 ,把两只手臂举过头顶,手臂伸直,身体 稍微向后弯,手臂也跟着向后。分开你的双手,掌心相对,两只手臂平行,靠近耳朵。头朝上,随着身体移动的方向移动;不要让你的脖子弯曲。

3、向前弯

瑜伽拜日式12式图文解释

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呼气 ,手臂和手掌向前向下伸出,手臂要靠近耳朵,尽量伸直。在你弯腰向前时,头部、脖子和脊椎骨要保持一条直线。当你在脊椎骨不弯的情况下,上半身无法再向下移动时,把你的手放在地上双脚旁,膝盖 可以适当弯曲。把头部向内收,这样你的额头应该对着膝盖或胫骨。

4、右腿向后伸

瑜伽拜日式12式图文解释

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吸气,右腿向后伸展,把右脚背和右膝盖放在地上,脚趾指向身后的方向。左腿弯曲,脚后跟 正好在膝盖的下方,形成一个直角。臀部 右侧向下压,让自己感觉到臀部右侧前端拉紧的肌肉。抬头向上看,伸展你的脖子的前面部分,抬起下巴。

5、头上仰

瑜伽拜日式12式图文解释

摒住呼吸,让你的左腿摆出与右腿相同的姿势,这样你的体重就全部分散到四个点上,膝盖在臀部稍微后面一点的位置。脖子和头部与臀部稍微后面一点的位置。脖子和头部与脊椎形成一条直线,眼睛看向地面,双手之间的位置。手臂伸直,注意不要让肩膀“向上升”,避免拉伤你的肩膀和脖子。

6、呼气,胸部和额头贴地(这是毛虫式)。手臂保持弯曲,手肘收放在身体两侧。

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7、胸部着地

瑜伽拜日式12式图文解释

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吸气,伸直双腿,上半身沿地面向前滑动,直到你的胯部接触到地面为止。头部向前和向上伸展,让上半身抬离地面,腰向后弯。用手掌支撑地面来帮助保持这个姿势,让手肘稍微弯曲,并且尽量向身体两侧靠拢。臀部依然放在地面上。收紧臀部肌肉,以保护你的后背,肩膀下压,伸长你的脖子,不要让上半身承受任何压力。

8、身体成三角形

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呼气,一边放低你的胸部,一边让脚板踩地。用手臂支撑并向上推,抬起臀部,直到身体成为一个倒置的“V”字形。体重均匀地分布在手和脚上,尽量让脚后跟挨地。膝盖应该伸直或稍微弯曲,头部在两臂之间(手臂靠近耳朵)。拱起你的背部(特别是后背),将尾骨 尽量抬高。

9、吸气,弯曲你的右腿,收回右腿,放在两手之间,并把左膝放到地面上。脚背贴地,与步骤4的姿势一样,不过这放在前面的是右腿。右脚后跟正好在膝盖下面,形成一个直角。

瑜伽拜日式12式图文解释

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10、呼气,收左腿,放回右腿旁,回到步骤3。

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11、吸气,将两条手臂举起,紧贴耳朵。反向执行步骤2的动作,回到站直的姿势。手臂保持在耳朵旁,你的脖子和头部与脊椎形成一条直线;后背挺直。一旦站直以后,将膝盖伸直,再使身体向后弯,同步骤2。

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12、呼气,把你的手放回祈祷的姿势。

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