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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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拱门式·顶峰式变体

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摘要:功效滋养面部皮肤缓解肩膀的疼痛僵硬按摩心脏伸展肩关节小腿肌肉双踝及跟腱亦可消除脚跟疼痛和僵硬感教练提示高血压病人慎做此式也可治疗肩关节炎消除疲劳恢复精力

拱门式·顶峰式变体

拱门式


练习步骤:

1.仰卧,弯曲双膝与肩同宽,脚跟靠近臀部,手掌向下,自然呼吸片刻

2.吸气,双手过肩,掌心向下,指尖向肩膀,置于双耳旁,依照腰部、胸部、肩部的顺序,双手施力,慢慢抬高身体,头部离地后仰,头顶轻轻放在地面上;吐气,手脚同时施力,将腰部推高,头后仰,脸部向地下,意识集中在腹部与腰部。自然呼吸5次

3.再吸气,体能较好的人可弯曲左脚向上抬高,再慢慢向上伸直与地面垂直,然后换右脚做同样动作;吐气,弯曲双肘,先让头慢慢放回地面,再让背部滑回地面,放松身体

4.重复练习两遍

练习重点

瑜伽生活化,持之以恒练习很重要

功效

增加脑部血液循环,调节自律神经,消除烦燥,能净化脂肪,消除肥胖,同时健美胸部,使腰身柔软苗条

教练提示

有高血压及眩晕症的人禁做此式, 如双臂无力,亦可将头着地辅助平衡,但不可将重心全放于头部。

拱门式·顶峰式变体

顶峰式变体


练习步骤:

1. 跪下,双手撑于地面,与肩同宽

2. 吸气,双脚、双掌着地,双腿并拢,臀部向上提,胸椎向内推,全身成一个三角形

3. 双脚掌应尽量平放地面,眼看脚,正常呼吸5~10次

4. 慢慢向上抬右腿,收紧臀部肌肉,保持片刻,回到3后,换左腿

练习重点

注意保持深长的呼吸,感觉臀部不断向上抬起,两腿得到了伸展

功效

滋养面部皮肤,缓解肩膀的疼痛、僵硬,按摩心脏,伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱,亦可消除脚跟疼痛和僵硬感

教练提示

高血压病人慎做。此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力

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