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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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瑜伽球选择小技巧

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瑜伽球选择小技巧

  在购买瑜伽球时,你会发现瑜伽球的大小和尺寸有很多种!那什么样的瑜伽球适合自己呢?如何选择瑜伽球也不是一件很简单的事,这其中也是有很多的学问。看看小编为大家支出的瑜伽球选择小技巧吧!

最常见的选择方法就是当你坐在瑜伽球上的时候,你的大腿与地面平行,你膝盖的角度应是90度,男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点为宜。

你可以选择大一点或小一点的球改变练习,这要依练习的目的而定,譬如是为伸展,平衡还是为力量而练习。根据自己的身高,就可以选用不同的瑜伽球,富于挑战但非常有趣。除球的大小外,球的充气程度一样会影响练习的强度,对瑜伽球塑身运动我们主张球充气要足,但通常还是要依据产品说明书来决定。

瑜伽球一般根据练习者的身高选择。瑜伽球的大小是从地板面到球顶端的直径来衡量的。下表就可以用力对不同高度的人所使用瑜伽球大小的参考。

人体身高——瑜伽球大小

低于137 厘米:30 厘米( 12 英寸)

137 — 152 厘米:45 厘米( 18 英寸)

155 — 170 厘米:55 厘米( 22 英寸)

173 — 188 厘米:65 厘米( 26 英寸)

188 厘米以上:75 厘米( 30 英寸)

体重偏重以及手臂较长的人应选择较大号的球进行练习,例如,这些练习者按身高应该是选择75厘米的球,但会感觉很不舒适,正确的选择则是85厘米的球。

飞华网小编提醒:有过平衡练习经验的人适合坚硬的瑜伽球,因为它的移动阻力小,速度快,练习有一定的难度,所以给瑜伽球充气可以多充!不坚硬的球,可以让球更多的接触地面,有更高的安全性,适合瑜伽初学者和老年人还有平衡力不好的人!

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