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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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远离瑜伽误区,收获健康美丽

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摘要:瑜伽一直都是都市女性健身美体的首选不过凡事皆有度瑜伽也不是万灵丹练习不当不但无益反而有害

瑜伽一直都是都市女性健身美体的首选,不过凡事皆有度,瑜伽也不是万灵丹,练习不当不但无益,反而有害。远离瑜伽误区,真正收获健康与美丽。


误区一:动作到位才有效
瑜伽教学中,老师常说的一句话就是:“达到自己身体的极限。”拉伸、扭转、弯曲等众多瑜伽体式要求都有一定难度,很多练习者做动作时常过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
PS:练习时呼吸的配合相当重要,跟着呼吸的节奏,顺畅的适当伸展到自己的限度即可。


误区二:练瑜伽要饿肚子
练瑜伽并不是要一味饿肚子,练瑜伽时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收,最好饭后2—3小时再练,不过练前吃一点水果或喝杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后也不要马上吃,至少30分钟后再进食。


误区三:练后要洗澡放松
刚练习结束时,身体往往处于极度兴奋的状态,身体的毛细血管会扩张,流汗还会使我们流失很多盐,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体,最好等半小时后,身体完全平静下来后再洗澡。


误区四:运动时补充水分
运动容易出汗,所以很多人喜欢在运动时大量喝水,然而急速饮大量水会对肠胃道造成影响,加剧心脏的负担,对健康无益。可在练习前半小时适当喝点水,练习中如果不口渴就不要大量饮水,如果很渴的话,也要小口小口的喝。结束后应在20分钟后再大量的饮水。


误区五:随便哪里练都好
经常看到教学片上老师在山林、海边练习,很美,空气又新鲜。练习时,四周的环境确实十分重要,可以在室外练习,但环境要挑选得当,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。室内宜在安宁、通风良好的房间内练习。空气要新鲜,可以自由吸入氧气。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外。
PS:练习穿着应尽量舒适、放松,不要穿鞋袜,或配戴

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