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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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在家中练习瑜伽注意事项

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摘要:家中独自练习瑜伽的朋友这里给你全面的指导包括选择瑜伽光盘教程瑜伽装备等教你如何正确练习瑜

在家中练习瑜伽注意事项


  光盘选择

  无论是在网上购物,还是走进音像店,你都可以看见各种瑜伽练习光盘,蕙兰瑜伽、瘦身瑜伽、拉丁瑜伽、放松瑜伽……选哪一种呢?

  王教练告诉记者,很多瑜伽光盘她都看过,感觉其质量参差不齐,这里推荐大家购买《蕙兰瑜伽》。“一方面,蕙兰作为最早将瑜伽引入中国的教练,她的瑜伽是比较符合中国人特点的,同时经过了一定时间的验证;另一方面,蕙兰瑜伽比其他类型的瑜伽更为传统,基本能够体现瑜伽的内在含义。”

  在选择瑜伽光盘时还要注意,如果光盘中80%的动作你可以完成,这张光盘就可以购买,此外切忌购买动作过难、速度过快的瑜伽光盘。

  装备选择

  1、在家练习瑜伽时着睡衣、光脚练习即可;

  2、可以在床上练习,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好!

  3、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

  练习指南

  1、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。

  瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。

  练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

  2、如果光盘中动作的节奏过快,那么说明你选择的光盘基本没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

  3、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦如此。针对这一问题,王教练提醒,练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

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