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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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过劳肥跟猝死一样可怕 三招预防

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摘要:随着生活节奏的加快工作压力加大过劳肥这一与很多人相伴的名词却没有多少人知道简单地说由于工作压力大饮食不规律凌晨才睡觉工作越繁忙的人越容易变胖这种现象被称为过劳肥那是什么原因导致过劳肥生活中又应该注意哪些问题

随着生活节奏的加快,工作压力加大,“过劳肥”这一与很多人相伴的名词,却没有多少人知道。简单地说,由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉, 工作越繁忙的人越容易变胖,这种现象被称为“过劳肥”。那是什么原因导致“过劳肥”,生活中又应该注意哪些问题呢?泸州市人民医院内分泌科副主任医师夏朝 霞将为大家进行解答。

过劳肥跟猝死一样可怕

主要病因:能量过剩 激素变化

“‘过劳肥’主要由两方面引起的,一是能量过剩,二是激素变化。”夏朝霞说,“这类人一般久坐少运动,暴饮暴食。少运动,人体多余的能量得不到消耗,就会转化为脂肪,导致肥胖。”

工作压力大和睡眠问题,则是通过激素分泌失常导致肥胖。“压力大导致下丘脑调节中枢出问题,引起体内激素分泌变化,比如胰岛素、皮质醇、生长激素水 平变化,影响人体正常机能,就在不知不觉中慢慢变胖。另外,‘瘦素’低的人,也容易长胖。”有人说,喝水都要长胖的人,主要是遗传造成的,夏朝霞表示。

改善方法:适当运动 注意饮食

夏朝霞表示,生活方式的改变是改善“过劳肥”的关键。

饮食方面,脂肪含量多的肉类,要少吃;部分蔬菜含淀粉较多,也要少吃;腌腊制品,尽量不吃;果脯既不卫生,含糖量也高,尽量不吃;应多吃含水量 丰富的水果。“值得注意的是,很多年轻人喜欢吃香蕉,但香蕉能量相当高,多吃的话,对‘过劳肥’的人健康不利。”建议多食用新鲜绿叶蔬菜及水分充足、维生 素丰富的水果。

睡眠方面,睡前不要看让大脑刺激性的节目。不能太早就躺到床上,而应该稍微有睡意,才上床睡觉,那样效果更好。

减压方面,主要通过自身的调节,运动是很好的减压方法。在自身条件允许的情况下,每周至少有5天,每次至少30分钟的中等强度的运动。上班的过程中,时常做深呼吸,伸张运动,必要时可以走动走动。“最重要的是,以一颗平常心看待问题。”

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