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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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【周末推荐】有谁没有“能拖就拖”过?

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摘要:来源健康报微信传播矩阵大

  来源:健康报微信传播矩阵-大众健康杂志 (dazhongjiankangzazhi)

  说起“拖延症”,很多人甚至不需要询问它的确切含义,就可以肯定自己有这方面问题,还有不少人认为,自己十有八九就是个拖延症患者。虽说明知道做事总往后拖不是个好习惯,但是下回难保不这样。拖延者一方面无比清醒地意识到拖延的弊端,想摆脱,另一方面却发现自己对此欲罢不能,一边自责一边明知故犯,那叫一个纠结。

  有谁没有拖延过?

  可是谁又没有拖延过呢?其实,拖延的习惯很多人都有,但是能够说成是拖延症的,都是那些较严重的拖延行为,并且已经造成了严重影响和后果的。如果长期因拖延从而影响到了工作和生活,并且因此产生负罪感、自我厌恶、紧张和忧郁的感觉,那就可以被称为拖延症了。虽然现在没有关于“拖延”的明确界定,也从未形成一个全面的理论,但拖延无时不在。

  在豆瓣网上网友们自发成立了“战拖”(摆脱拖延症)小组,3年以来小组成员至今已达4万余人。这是一个有着共同问题的群体,小组成员深受拖延的危害。他们认为做事拖延不但要承受来源于自己内心的煎熬,还要承担很多外在的损失。其中就有人因此错过了晋升的机会,也有人总挨老板骂,还有经常被扣工资的,甚至有想轻生的。

  很多人会把拖延和懒惰联系起来,但是这种连结没有任何根据。从根本来看,这并不是道德问题,而是一个复杂的心理问题。

  拖延到底是不是一种病?

  拖延自古以来就是一个问题,在电影《赤壁》中,曹操因延误了战机从而大败,八十万的大军被刘备和孙权打得溃不成军,最终大败而归。 我国清代也有脍炙人口的《明日歌》,讲的就是拖延的问题。

  《 明日歌 》

  明日复明日,明日何其多。

  我生待明日,万事成蹉跎。

  世人若被明日累,春去秋来老将至。

  朝看水东流,暮看日西坠。

  百年明日能几何?请君听我明日歌!

  意思是:明天又明天,明天是多么多啊?如果我们一生做事都要等到明天,那么势必虚度光阴,一切事情都会错过机会,一事无成。世人往往会受“待明日”之苦,明日是无穷无尽的,但人却越来越老。从早到晚,一天天就像这滚滚东流水一样,飞逝而去,从古至今的漫长岁月,就是随着落日西下,慢慢过去。百年来的明日能有多少呢?请诸位听听我的《明日歌》。

  看来拖延症自古有之,并且前人早有古训。如今也有不少这方面的例子,例如,很多人认为通用汽车公司的衰败,部分应归咎于管理层对一些问题拖而不决。

  看来拖延造成的损失果然不可小视,那么,对于我们个人,拖延又会有怎样的后果呢?

  2008年,美国洛杉矶的一家癌症研究基金会调查了500名癌症幸存者后指出,超过一半的受访者在发现癌症症状后,拖了两个月甚至更久才去就诊,15%的人拖了1到5年。考虑到这些数据来自还活着的患者,研究者们认为许多人可能因为拖延而死亡。

  众所周知,疾病能造成躯体不适甚至死亡,严重的拖延症能带来同样影响,那么,从这个角度来看,拖延症应该算得上是一种“病”。

  对拖延者生理根源的研究,大多是围绕前额叶皮层的作用展开的。这个脑区负责大脑的行政职能,比如规划、冲动控制、注意力,就像一个过滤器,减少因来自其他脑区刺激而造成的分心。如果这个部位受损或者不活跃,筛选让人分心的刺激的能力就会降低,从而导致管理能力较低,注意力缺失,结果拖延加重。前额叶皮层不活跃和额前叶活力低下相似,后者在注意缺陷多动障碍患者中很普遍。

  拖延并不是没有任何积极意义

  上世纪80年代,拖延现象已成为西方学界的研究课题,心理学家、生物学家、经济学家纷纷介入。近些年,国内也开始关注并展开深入研究。

  凡事都要从两面看,在我们关注拖延的负面影响的同时,也开始考虑它的正向意义。埃及有两个词都可以翻译成拖延,这两个词都跟生存有关。其中一个词暗指拖延是一个有用的习惯,可以避免不必要做的工作和因冲动而牺牲的经历,从而达到保存能量的目的。另一指拖延能保护脆弱的自尊,让你感觉没那么低落。

  的确,延迟做决定或者行动可以避免错误决策带来的麻烦,例如计划做整形手术者,如果在实施手术前能够多考虑延迟做决定,那么可能会避免很多由于冲动带来的无谓损伤。

  可见,拖延也有正面意义。也就是说,拖延可以分为消极拖延和积极拖延,只不过在生活中,消极拖延更常见一些。也有人认为,积极拖延所带来的好处远没有消极拖延的负面影响大,所以一旦提及“拖延”,大部分人都会想到它负性的一面。实际上只是忽略掉了积极的那一小部分,并不是没有。

  拖延的3种心态4个因素

  任何职业都可能存在拖延的的问题,按照拖延的主要原因不同,大致可以将其分为以下三种类型:

  a、鼓励型,或者说找刺激型,他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感。

  b、逃避型,他们回避失败的恐惧,甚至害怕成功,但实际上,他们非常关心别人怎么看自己,他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。

  c、决心型,他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。

  另外,国外研究此方面的专家认为,众多因素影响着拖延症的程度,它开始于不同人的不同个性以及所处的特殊的环境。其中有4大因素与拖延症最紧密——包括对成功信心不足,讨厌被人委派任务,注意力分散和易冲动,目标和酬劳太过遥远。

  前三条都好理解,目标与酬劳太过遥远要举例来说明。例如那些今天花明天的钱,即时享受者,就是容易患上拖延症的群体。还有就是现在吃苦学外语,将来也许才有收益,那么很多人都会选择眼前的舒服。这些都是容易出现拖延行为的群体。

  还有人打趣说,从进化生物学的角度来看,远古时代人们,今天活着,明天就可能会死,一鸟在手的眼前利益,比十鸟在林的长远利益更有意义,因而重视眼前利益胜于长远利益是理性的行为,并成为人类的天然习性。但后来环境发生巨变,人脑却没来得及随之进化,这种天性就成了短视。

  摆脱拖延症的有效办法

  其实,任何问题的最佳解决方式都是先了解原因再考虑对策。充分了解了拖延症的成因以后,才能找到最有效的办法战胜它。

  从深层次来考虑拖延,能发现这不仅是个坏习惯,还能推理知当事者有关理性思考限度的重要问题。例如人们过分强调了当前事情的重要性,从而低估了未来事情会带来的影响。

  由此,缩小未来回报与现在付出之间的距离,对避免拖延大有裨益,也可以认为,摆脱“拖延症”并不仅仅是改变坏习惯,更多的是时间管理的问题。所以,如果将目标细化为多个具体的小目标,这能提高获得回报的频率,从而也会从根本上战胜拖延。

  另外,人们也并不能通过拖延来保护脆弱的自尊,关键是你要发现自己为什么缺乏自信,学会接受自己的不完美。

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