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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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晚上吃苹果对身体不好?苹果的这 5 个真相你要知道

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摘要:你都知道吗

  你是我的小 xx ,怎么爱你都不嫌多;

  你不要这样的看着我,我的脸会变成 xxx;

  一天一 xx,医生远离我;

  ……

  有种水果,口味独特,口感多变,样子美丽,而且全世界都有出产,深受各个地区人们的喜爱。

  我们这就来讲讲这个又大又红的水果:

  不好意思放错图了,看发布会请出门右转。

  这个才是我们今天的主角:苹果。

  

  一天一苹果,医生远离我?

  

  医生可没有那么容易失业。

  任何疾病,都不是简简单单通过「吃点什么」就能预防或治疗的。

  而且如果每天的一个水果,只吃苹果这一种水果,也不能达到均衡营养的目的。

  但膳食指南推荐每天吃 250~350 克水果,种类要多样,你看这橙子、草莓、葡萄等,就都不比苹果差,今天也不是一定要吃苹果的……

  今天翻谁的牌子?

  ▼

  

  苹果皮更有营养?

  

  这个说法只对了一半。

  苹果皮中,有些营养素的含量确实比较高,比如一些有抗氧化功能的多酚、黄酮和原花青素等。

  但一个苹果的苹果皮只有一点点,通过吃苹果皮摄入的这些营养素的量很少,不会对健康起到很显著的作用。

  苹果是农药残留比较多的水果,为了身体健康,最好是将苹果洗干净、削皮再吃。

  世界卫生组织在 2015 年的「世界卫生日」上建议,对于中国的消费者来说,吃水果的时候最好彻底削皮。

  苹果皮都是打了蜡?

  

  还有一个关于苹果皮经常被问的问题:苹果表面摸起来很不一样,都不沾水,是不是打了蜡?吃了会不会有毒?

  别担心,这和汽车打蜡可不一样。苹果皮上的「蜡」有两种可能:

  其一,苹果本身就是自带「天然果蜡」的,是它自己生成,防御虫害用的,完全无害。

  其二,为了更好地保护苹果在运输储藏中尽量不受损或发生腐烂,普遍都会再给采摘后的苹果打上食品级的「果蜡」,依然是安全无害的。

  因此,苹果表面的蜡不用刻意地去刮掉,喜欢吃皮就可以带皮吃。

  实在是担心中国苹果有农残的,也可以削皮吃。

  苹果不能晚上吃吗?

  

  传言说:

  早上的苹果是金苹果,中午的苹果是银苹果,晚上的苹果是毒苹果。

  这不仅让人想到这样的画面:

  

  但是!这种说法完完全全没有依据。

  传播这个谣言的人说,晚上吃的东西要留在肚子里面,容易积攒「毒素」,会给胃和肝脏增加负担,所以晚上吃的苹果就变成了「毒苹果」。

  事实上,只要吃进东西,消化系统就会开始运作,并不受早晚的影响。

  我们应该根据自己的就餐和作息时间,决定什么时候吃水果。

  熬夜工作学习时容易饿,吃一个水果作为加餐都不错。

  你早饭吃得非常饱,一点都不觉得饿,当然就不必要非要在上午增加额外的能量负担了。

  什么时候吃苹果,要相信自己的心和身体,不要相信那个你都不知道是谁的「听」和「据」。

  苹果的营养好不好?

  

  苹果里的营养素含量大致是这样:

  每 100 克苹果中含有热量 52 kcal,维生素 b1 0.06 mg,维生素 b2 0.02 mg,维生素 c 4 mg,钾 119 mg,钙 14 mg,铁 0.6 mg。

  但是苹果的营养好不好,其实还真不完全取决于苹果本身:

  如果为了减肥,一天用一个苹果代替正餐,虽然可能是会瘦一点,但是也会带来蛋白质等一些营养素摄入不足的问题。

  如果每天吃一个苹果,但其余的饮食都是大鱼大肉,高盐高油,那么吃苹果所起的效果也会被这些不健康的饮食所抵消。

  再好的食物,要想给健康带来好处,都必须建立在合理、健康饮食的基础上,各类食物的比例要合理。

  苹果的比例,也只是每天 1~2 个而已,并非越多越好。

  在健康饮食的基础上,每天吃个大红苹果,才会给身体带来积极的影响,让我们有更大的把握能够远离疾病,有一个健康好身体。

  你今天吃苹果了吗?

  为努力吃苹果的小熊猫,点赞!

  

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