3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 中国中医 > 中医养生 > 综合养生 > 正文

睡前泡脚有讲究

字号:T|T|T
摘要:尤其是寒冷的冬天人容易手脚冰凉很多人会选择在睡前热水泡脚但是泡脚也有讲究记者采访了山西省中医学院附属医院急诊科副主任医师尹红霞

  俗话说,“寒从脚下生”。尤其是寒冷的冬天,人容易手脚冰凉,很多人会选择在睡前热水泡脚,但是泡脚也有讲究。记者采访了山西省中医学院附属医院急诊科副主任医师尹红霞。她提醒,心脏病、心功能不全的患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚,洗时和洗后都要揉搓脚部。

  a 泡脚水温并非越热越好

  天冷了,泡泡脚,睡个好觉,对越来越多关注养生的人来说是件很惬意的事情。但有些市民认为只要在自己的承受范围内,水越烫越好。这种想法其实是不正确的。“冬季泡脚水温一般维持在40℃~50℃,暖和舒适为宜,但心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,不宜用太热的水泡脚。”尹红霞说,“热水泡脚会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加发病危险。”

  此外,糖尿病患者因末梢神经不能正常感知外界温度,要特别小心温度过高的水,否则很容易被烫伤。很多人泡脚喜欢从水很烫时泡到水凉了,有的则不停添加热水,持续泡一两个小时,这都是错误的做法。尹红霞建议,泡脚时间以20分钟为宜,要边洗边加热水以保持水温,洗脚时水量以淹没脚的踝部为好,双脚浸泡时,同时用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先脚背后脚心,至发热为止,出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心。

  b 婴幼儿宜用温水洗脚

  “虽然热水泡脚好处多,但是不提倡婴幼儿用热水泡脚。”尹红霞说,小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热、爱上火,如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热,“特别是婴幼儿,对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了,但他们又不太会表达,很容易烫伤皮肤。”

  “对孩子来说,每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的。”尹红霞提醒,用温水洗脚家长要掌握好时间,不能太长,小孩子喜欢玩水,用脚扑腾,水就凉得快了,在冷水里泡脚,容易感冒。

  c 饭后半小时之内不泡脚

  泡脚的时间也非常重要。“饭后半小时内不宜热水泡脚,泡脚的时候,身体大量血液会涌向下肢,它会影响胃部血液的供给,长期如此会使人营养不良。”尹红霞说,“对于体质虚弱的老年人来说,容易引起脑部供血不足,造成头晕,严重的甚至会出现昏厥。特别是患有心脑血管疾病的老年人更应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应停止泡脚,上床休息。”

  另外,尹红霞建议,泡脚盆应经常消毒,进行抗菌处理,避免脚上细菌残留在盆壁内,造成脚部反复感染,因此选择好的泡脚盆也十分重要。

  “足冷全身冷、足暖全身暖”。泡脚好处多多,但也不是人人都适合。一定要根据自身情况而定。在冬天或“倒春寒”时,还应选用保暖又宽松的鞋袜,于整体健康和舒适,均助益多多。

  链接

  对症泡脚效果更好

  艾叶泡脚:温肺

  艾叶味苦、性温、无毒,具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效,也常用于针灸,因此它又被称为“医草”。艾草泡脚能够改善肺部功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

  盐水泡脚:杀菌治脚气

  用盐来洗脸、洗澡、泡脚,盐水泡脚方法非常简单,在半盆热水中加入两大匙盐巴就好了。

  经常用盐水泡脚能够起到杀菌消毒,防止脚气病的作用,还可以使足部的肌肤保持光滑清洁。

  姜汁泡脚:散寒,治疗手脚冰凉

  姜汁泡脚,其实就是在温水中加入几块打扁的生姜。用姜汁泡脚具有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有非常好的功效。姜味性温,如果内服,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

  食醋泡脚:助眠,有助散热

  用醋泡脚助眠,有助散热。用醋浸泡双足,能促进机体的血液循环,解除疲劳,帮助入睡,有效治疗失眠。水应淹没踝关节,每次浸泡10分钟即可。但是高血压或心脏病的老人要慎用。使用醋泡脚,必须要用优质醋,禁用化学醋。

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |