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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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软床垫是舒服 但睡久了伤身体

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摘要:人的一生有三分之一的时间是在床上度过的床的舒适度不仅决定了睡眠质量与生活品质还在很大程度上影响脊柱的健康老一辈的人常认为多睡硬板床腿好腰好背也直事实真是这样吗

  人的一生有三分之一的时间是在床上度过的,床的舒适度不仅决定了睡眠质量与生活品质,还在很大程度上影响脊柱的健康。老一辈的人常认为“多睡硬板床,腿好腰好背也直”,事实真是这样吗?也不尽然。

  木石

  相信不少睡过硬板床的人都有被硌得难以入眠,第二天腰酸背痛的经历。坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要,仅仅头部、背部、臀部等几个支撑点,导致承受的压力增大,腰部由于悬空根本得不到该有的放松。长期如此,会给肌肉和脊椎造成严重负担,甚至引发腰肌劳损等疾病。

  对于老年人以及部分腰部有疾患的人群,医生建议的“睡硬板床”,实际上是指硬度稍高的床,下面为硬木板,上面垫3-5cm的软垫,其适当的柔软度,能够贴合人体脊椎的生理曲线变化,避免局部血液循环减慢,以及肌张力的增高。

  对于驼背人群,如果早期还没有形成病理性驼背,睡这样的硬板床,配合适当的功能锻炼,在一定程度上有助于恢复生理曲度。而对于腰椎盘突出的人群,睡这样的硬板床时还可以在下腰部垫一个小枕头,以缓解腰部的压力。但是如果脊椎病程长,已形成韧带钙化,或脊柱弯曲,甚至变形严重的,睡太硬的床会增加关节压力,因此不太建议睡硬板床。

  软床由于其舒适的柔软度受到很多年轻人喜爱。然而软床缺乏足够的支撑,常使身体中段下陷进去,陷入床垫的肌肉得不到放松,胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息,腰椎生理弯度变形,脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加。为了维持脊柱的正常生理曲度,脊柱周围的肌肉群又会协同收缩。长此以往,腰肌就会酸胀僵硬,发生腰肌劳损和骨质劳损,甚至引发脊椎的弯曲或扭曲,产生腰酸背疼的症状,这种情况在一些老年人,以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。

  另一方面,对于生长发育期的儿童及青少年来说,床过软可能会影响脊柱的发育,增加脊柱弯曲、驼背的风险。因此,无论是对儿童、青少年还是老年人,都不建议睡太软的床。

  理想的床垫,应该软硬适中,不能硬到不变形,也不能变形太大。软硬度应能适应人体生理曲线的需要,使脊椎保持自然的伸展度。如果平躺时,颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显生理弯曲的地方没有空隙;侧卧时,床垫也与身体曲线自然贴合,则为软硬适中的床垫。

  体型瘦的人体重轻,床垫不易下陷,睡硬床会觉得磕磕碰碰,因而适合偏软的床;肥胖的人建议睡相对硬一些的床垫,有利于人体压力平均分布到床垫上;老人的骨骼经常出现退化,因此能贴合老人身体曲线、偏硬的床是最合适的选择。

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