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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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美国《预防》杂志推荐十招安抚肠胃

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摘要:能利肠胃助消化中医针灸师丹恩博士表示按顺时针方向按摩肚脐或按摩前臂外侧直到肘部有助于消化

  节假日过后,很多人因吃得过多、过油导致肠胃不适。美国《预防》杂志最新载文,多位医学专家总结了“安抚肠胃的10个妙招”,不妨一试。

  1.早起一杯柠檬水。美国自然疗法专家弗雷克表示,早上起床后,喝一杯柠檬水(半个柠檬加一杯开水)能利肠胃,助消化。认证健康教练和瑜伽师马特尔斯表示,喝柠檬水还可清洁淋巴系统,减少体内毒素,缓解腹胀。但应注意喝后半小时要刷牙。

  2.按压穴位。美国整体健康研究专家温特斯表示,用力按压内关穴(位于手腕横格纹以上约三手指宽处)20~30次,每次保持5~10秒,有助于消除胃胀气。中医针灸师丹恩博士表示,按顺时针方向按摩肚脐,或按摩前臂外侧直到肘部,有助于消化。另外,用两根手指分别按住膝盖下方的膝盖眼,然后向脚踝处滑动,在感到最痛的地方停止滑动,按压该处。

  3.查看糖果标签。美国食品研究专家默莱博士表示,糖果等“假日零食”含有大量糖分和色素,热量高,且防腐剂等添加物不少。这些都会导致腹胀、痉挛和体重快速增长。

  4.腹部精油按摩。美国瑜伽教练格伦斯坦用有机蓖麻油、薄荷生姜等抗炎精油按摩腹部,帮助消化。医学专家及瑜伽师格亚尔博士建议,精油按摩时,可先用指尖在右下腹划小圈,慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一直按摩至左腹下角。之后再原路返回。餐后或者晚上小力度按摩可促进消化,有益于血液循环。

  5.多吃果蔬、多喝水。默莱博士表示,假日后出现的腹部痉挛和胀气往往是食盐和防腐剂摄入过量,身体脱水所致。应多喝水,多吃新鲜水果蔬菜。各种绿叶蔬菜、黄瓜、芹菜、甜瓜、浆果等都是不错的选择。

  6.练习轻柔瑜伽。瑜伽师马特尔斯表示,婴儿式(双脚并拢,脚跟着地,双臂前展,掌心向下,前额触碰地面。深呼吸,5~7分钟)和缓慢卷腹(俯卧,双拳置于肚脐两侧,身体压着双拳慢慢滚动。深呼吸,5~10分钟),可以让腹部变得更柔软和放松,减轻腹部压力,缓解紧张感。

  7.喝点姜茶。瑜伽师比迪吉安表示,生姜可刺激消化道,减少腹胀。可用两杯水加一块生姜(切片)煮5~10分钟,饮用时可加入黑胡椒粉和蜂蜜调味。

  8.补点镁剂。镁是一种平滑肌松弛剂,有助于放松结肠壁,达到通气功效。胀气时可补150毫克,便秘时可补300毫克。镁还具有助眠作用,让人更加平静。

  9.喝点苹果醋。内科专家李博士表示,苹果醋的活性物质可平衡肠道菌群。饱餐一顿后,喝一杯加入1茶匙苹果醋的温水,可减少消化不良和肠胃胀气。

  10.试试芦荟。芦荟可减少肠道中念珠菌的过度生长。酒精、碳水化合物和乳制品过量会使该菌生长过度,导致腹胀不适。芦荟汁能抗炎、平衡肠道酸碱度。(陈 希 编译)

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