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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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巧用身体代谢规律 快速减肥不是梦

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摘要:相关研究表明在减肥瘦身方面健康状况生活方式遗传特征等特点所产生的影响更大

  【环球网综合报道】俄罗斯“passion”新闻网报道称,拥有好身材就意味着拥有了健康和成功。节食和运动健身固然有效,但长时间坚持则不太容易。相关研究表明在减肥瘦身方面,健康状况、生活方式、遗传特征等特点所产生的影响更大。

  报道称,遵守昼夜规律,每段时间做最正确的事。比如说,在每天10点至12点、16点至19点的时间内,机体工作能力最强、肌肉力量最大。14点到15点,身体活动机能大幅度下降,在这段时间我们需要休息。15点至16点是进行力量训练的最佳时期,16点至19点适合进行网球、游泳、慢跑等健身训练。20点至22点,体温开始下降,新陈代谢减慢,机体开始准备睡眠。这段时间适合做一些放松性拉伸训练。

  事实证明,作息紊乱、睡眠质量不好会影响褪黑素的合成。褪黑素是一种抗氧化剂,会对内分泌和免疫系统的工作产生影响。缺乏褪黑素会导致应激激素增加。其中一种应激激素叫皮质醇,它会导致一般性肥胖或局部脂肪堆积。男性主要表现在肚子上,女性则是臀部。因此在夜间12点到凌晨4点这段时间内,保证一个高质量的睡眠是十分必要的。

  除此之外还应注意合理饮食和身心愉悦。饮食不当和精神紧张会引起身体缺乏维生素、各种微量元素、常量元素等,而这些物质对保持一个完美身材等十分重要。比如说,金属铬可以减少吃甜食的欲望,使机体碳水化合物代谢正常。镁可以促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。锰和ω-3脂肪酸有助于体内脂肪燃烧,甲状腺激素缺乏会引起代谢过程减慢,从而导致体重增加。(实习编译:王笑颖 审稿:严翔)

  

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