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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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健康夜宵学问大 这样吃才不会胖

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摘要:俄罗斯新闻网报道称在良好的饮食习惯中晚餐不应晚于晚点

  【环球网综合报道】现代人越来越注重体型以及身体健康。大家定期健身,避免摄入单一的碳水化合物,提倡多吃蔬菜和水果。但哪怕特别注重饮食的人,总是会有一个小缺点,进行晚餐的时间太晚了。俄罗斯“elle”新闻网报道称,在良好的饮食习惯中,晚餐不应晚于晚6点。

  报道称,很多人会在晚上产生强烈的饥饿感。这主要是因为白天的食物摄入量不足。白天饮食的不平衡会导致机体营养物质缺失,导致人产生潜在饥饿感。此外,当我们感到压力时,心理因素也会导致饥饿感的产生。而晚6点进食夜宵会对身体造成很大不良影响。因为在人们夜晚睡觉时,机体多处于休息的状态中。夜宵期间所食用的薯条、沙拉、牛排和红酒等食物进入胃里后,机体不再运转,肠胃却不得不继续工作,它们也不一定能够消化这么多食物。未被正常消化以及未被小肠吸收的食物会导致毒素的形成,从而对人体健康产生危害。此外,夜间消耗太多的碳水化合物会导致胰岛素分泌过多,肝脏和脂肪组织中糖的分解过程会被破坏,并且脂肪会在体内积累。

  报道还称,合理的饮食方法能够有效避免太晚摄入夜宵。首先,可以增加白天摄入食物的次数,大约5次。其次,尽量多样化饮食,监测蛋白质、脂肪、碳水化合物以及微量元素的含量。另外,晚上可以适当进行散布、瑜伽、看电视剧或者网上学习等活动,总之避免进食就好。

  并不是所有的人都需要在晚上严格限制自己的饮食。报道补充道,若干年前,以色列的专家们进行的一项研究发现,晚8点吃晚餐的人要比晚6点以后不吃东西的人更容易减肥。值得注意的是,睡前吃饭的人通常不吃早餐,白天吃的也很少。简单地说,如果您没有时间吃早餐,那么可以晚几个小时吃晚餐,这样也不会给身材带来影响。但需要注意,在睡前吃一些含糖量低的食物,如全麦面包、谷物食品和青苹果等,以免造成胰岛素值波动过大,影响入睡。(实习编译:张妍 审稿:严翔)

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