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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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享受运动!这8个小妙招助您爱上健身

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摘要:俄罗斯新闻网报道称随着社会的发展人们越来越意识到养生的重要性更多人开始去健身房管理身材并开始食用合理的饮食但令人遗憾的是有很多人难以善始善终完美地实现自己的健身愿望

  【环球网综合报道】每个除夕夜我们都会许下很多愿望,但其中大部分的愿望从来都没有被实现过。也许现在是时候实现它们了,哪怕只是其中一个。俄罗斯“elle”新闻网报道称,随着社会的发展,人们越来越意识到养生的重要性,更多人开始去健身房管理身材,并开始食用合理的饮食。但令人遗憾的是,有很多人难以善始善终,完美地实现自己的“健身愿望”。

  如果您一直在坚持做运动,那最好不要用力过猛。即使您很想立即开始某个训练,并觉得自己有足够体力完成相关训练,但也应注意逐渐提高训练强度。在进行训练之前您需要注意以下几点:

  1、设立训练目标(您最终期望从体育锻炼中获得什么),然后判断其主要作用,这些作用的发展进程将有助于实现这些目标;

  2、如果可以实现的话,进行体检以确定影响您身体健康的因素。

  3、我们不建议大家每周进行2至3次以上的运动(对于某些人而言,每周运动3次会加重身体负担)。机体应该习惯并且适应新的生活方式。也许在最初的训练后,您会感到很疲倦,但挺过最艰辛的时间后,您会感觉自己充满活力。

  4、从何开始呢,体力训练还是有氧运动?如果您有多余的脂肪,那么您当然需要从有氧运动开始,很可能您适合在跑步机上快走或慢跑。如果您几乎不需要减肥,但肌肉没有放松下来,那么就需要给身体来一个美丽的塑型,需要进行适量运动。

  5、训练的主要原则是,肌肉逐渐适应压力并最终停止反应。只有在适应新型运动的过程中肌肉才会变得更加强壮。最重要的是要了解锻炼的技巧,这样运动才是有益的,反之亦然。

  6、我建议初学者能够尝试创新的训练方法,很多新型课程每年都会流行一段时间。适当尝试各类新型训练方法,并选择最适合你的项目,长期坚持。

  7、规律性的训练是训练有效的主要保证。假期、出差等等都不是停止健身的理由,因为中断训练后的再次回归往往更加困难。尽量不要背离自己设立的训练制度。我们通常需要21天才能形成一个习惯。外出旅行时,建议大家准备一些可以随身携带的健身器材,诸如跳绳、拉力环等。

  8、如何强制自己训练?不要问了,拿出坐垫开始训练吧。怎么去健身房?不要问了,只要穿上运动鞋去就行了。给自己制定一个中场休息计划并坚持不懈地在那儿训练。起初当然会很困难但只要大家能够坚持下去,您一定会在不知不觉中收获很多快乐。(实习编译:郭滋炜  审稿:严翔)

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