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晨间沐浴VS晚间沐浴 哪一种最适合您?

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摘要:英国《每日邮报》总结了历年有关沐浴的研究,并在采访皮肤科医生的基础上得出结论:尽管晨浴与晚浴各有利弊,但晚间沐浴可以更好地保护皮肤,使人体得到充分休息。

  【环球网综合报道】 大多数人都会选择在晨间或睡前沐浴,关于最佳沐浴时间,众多专家观点不一。英国《每日邮报》总结了历年有关沐浴的研究,并在采访皮肤科医生的基础上得出结论:尽管晨浴与晚浴各有利弊,但晚间沐浴可以更好地保护皮肤,使人体得到充分休息。

  晚间沐浴具有很多优点,首先,晚间沐浴可以清洁皮肤一整天积累下来的污垢。

  纽约的皮肤科医生samer jaber博士表示,“如果你一整天都呆在室外,满身是汗,或是有健身活动,那么就应该在睡前洗个澡。”jaber博士强调,一天结束时,人们的身体上会沾染来自四面八方的过敏原,比如会对皮肤产生刺激的花粉,所以睡前沐浴尤为重要。但他也补充道,睡前是否沐浴还是要看个人喜好,不过不管睡前是否沐浴,洗脸是一定要做的,睡前清洁面部可以防止皮肤油脂堆积、避免痤疮产生。

  第二,晚间沐浴能够促进睡眠、提升睡眠质量。

  研究表明,在晚间沐浴或至少在睡前提前1个半小时沐浴,可以调节人体体温,进而达到调节睡眠的目的。另有研究显示,晚间沐浴可以舒缓疲劳、缓解压力,因为可以降低皮质醇水平。皮质醇是一种由肾上腺分泌的“应激激素”,它可以在压力状态下,帮助人们调节血糖、控制发炎。睡眠专家珍妮特•肯尼迪(janet kennedy)博士表示,“在临近睡眠状态下,人体会自然降温,此时沐浴可以人为地帮助身体再次升温、再迅速降温,这样可以加速睡眠。”同时,沐浴也是放松全身肌肉的好方法。

  第三,晚间沐浴有益于皮肤美容,加快肌肤再生。

  人们的脸部肌肤及全身皮肤都是在夜间再生,也就是说,当人们入睡时,皮肤中的死皮细胞会脱落,进而形成新的细胞。晚间的全身沐浴可以使皮肤更容易地淘汰死皮细胞,在清晨重焕光彩。

  然而,晨间沐浴也并不是完全不可取,它也同样有其优点。

  首先,清晨沐浴可以激发身体活力,开启全新一天。

  哈佛大学的一项研究发现,晨间沐浴可以帮助生活及工作重压下的人们释放压力、激发创造力。晚间沐浴可以降低皮质醇水平,帮助人们放松;同理,清晨沐浴可以释放荷尔蒙,帮助人们缓解压力、调节情绪。哈佛大学心理学讲师雪莉•卡森(shelley carson)博士表示,“在晨间沐浴,人们的认知过程会经历放松、更新,和再生的过程,人们能够更轻松地捕捉想法、获取灵感。”

  第二,对于清晨需要剃须的男士来说,晨间沐浴是个绝佳选择。

  jaber博士认为,在剃须前沐浴,温水可以软化皮肤、打开毛孔,让剃须变得更顺畅。同样方法也适用于需要脱毛的女性。

  对于一天中适宜的沐浴次数,专家们也有不同建议。

  纽约的皮肤科医生derek v chan博士建议人们每天沐浴一次即可,而且在沐浴时尽量选择温水,这样对皮肤更好。博士强调,“在过热的水温下沐浴会减少皮肤中的水分,并流失皮肤中的天然润滑剂。”他还表示,只要每天的洗澡时间没有超过10分钟,那么一天沐浴两次也没有问题。

  根据专家们的意见及研究结果,可以得出结论:无论是清晨沐浴,还是晚间沐浴,二者都是无害的。晚间沐浴是漫长的一天后,放松皮肤的最好方法;但对于没有早起习惯的人们来说,清晨沐浴又可以帮助人们开启全新一天。总而言之,最令自己放松的沐浴时间和方式,就是最适合的。

  (实习编译:王淳 审稿:刘洋)

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