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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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三个动作改善颈肩腰背痛

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摘要:单手抬起手掌摸到颈部后方拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧肘关节打开尽量向后背方向舒展动作要领肩膀尽量打开可左右手交替

  □广东省中医院大骨科主任林定坤

  久坐常常会引起颈肩腰背痛。我们可以通过一些简便易操作的自我放松小方法,驱除疼痛的烦恼。

  开肩按摩法

  操作:单手抬起,手掌摸到颈部后方,拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧,肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部,至颈部疲劳有所缓解(见图1、图2)。

  该方法适用于大家自行进行颈部按摩,且与医者进行按摩的方式几乎一样(拇指与四个手指共同按揉)。对于长时间保持一个姿势所引起的颈部酸胀不适感,十分有效。

  动作要领:肩膀尽量打开,可左右手交替。

  搭肩按摩法

  操作:单手抬起,摸到对侧肩膀,利用四指(除拇指外)指腹的力量,对颈肩交界处、肩膀进行按揉放松,至肩部疲劳有所缓解(见图3、图4)。

  这个动作可承接上一个动作,由颈至肩进行放松。

  动作要领:利用四指指腹力量向下、向深按揉,避免采用拇指、四指相向而捏的方式。

  健体八段功第一式

  操作:双手自体侧移于小腹前,双臂自然弯曲,掌心朝上,中指相对,自然缓缓吸气,双臂缓缓举至胸前;然后翻掌举臂于头顶,掌心向上,肩胛带动上肢缓慢带劲向上托举。控制上举速度,当吸气充满胸腔时,双手置于头顶,憋气停留1~3秒钟,然后开始缓慢呼气;双手保持伸腕位从身体两侧自然落下,双手重新置于小腹前时呼气完毕(见图5、图6、图7、图8)。

  重复上述动作,一举一降、一吸一呼为一次动作,连续做20次。该动作能调动脊柱周边肌肉,可配合上一个动作进行。

  动作要领:当吸气至满时,肩膀与手尽量上抬,有“顶天立地”感,重复20次后自觉肩膀发累者佳。

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