3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 中国中医 > 中医养生 > 综合养生 > 正文

春节吃喝玩乐行 给您提个“健康醒”

字号:T|T|T
摘要:春节期间大家都会走亲访友互相拜年但是春节养生也是不能忽视的我们为大家提一个健康醒此外由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类煮熟后如果放置的时间过久在细菌的分解作用下硝酸盐便会还原成亚硝酸盐吃后对健康有风险

  春节期间,大家都会走亲访友,互相拜年,但是春节养生也是不能忽视的,我们为大家提一个健康醒。希望在春节这几天,大家不要忘记健康养生。为了自己的健康,春节饮食方面还是要多加注意的。

  吃——

  不要随心所欲

  按照传统,过春节每家都会准备充足的美食,往往会出现春节“剩宴”。但是有些隔夜菜最好别吃。例如鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物,会损伤肝、肾功能。此外,由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类,煮熟后如果放置的时间过久,在细菌的分解作用下,硝酸盐便会还原成亚硝酸盐,吃后对健康有风险。

  我们在吃的方面要格外注意,不要因为贪嘴而让我们的肠胃受苦。如果在操作食品时生熟交叉污染或未烧熟煮透,就可能引起呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒。

  如果是很多人参加的聚会,最好用公筷,因为此时正是感冒病毒等高发期。在频繁的接触中,可能会通过食品、餐具或者是唾液让疾病有机会传染给别人。同时还要防美味综合征。在多吃鸡、鸭、鱼、肉等富含麸酸钠的食品后,可能会在餐后0.5至1小时间突然出现头晕、心慌等不适症状。

  喝——

  警惕酒精中毒

  贪喝饮料增加消化负担

  过年喝酒是一件很正常的事情,但是喝酒也一定注意要有个度,千万不能喝醉了或者酒精中毒,导致“乐极生悲”的不好的事情发生。

  注意不要空腹饮酒,食物会减缓酒精的吸收速度,以便给身体充分的时间来中和酒精;不要猛喝,喝酒要时不时地停顿一下;喝白酒后不能喝汽水,可以喝凉的矿泉水。果汁能起到很好的解酒作用。绿豆、芹菜、醋、蛋清、生萝卜、水果等都有助于解酒。

  此外,除了酒多喝无益外,各类饮料中无一不含有大量的糖分。把饮料当水喝,除了加重胃肠道的消化负担外,额外摄入过多的糖分会增加肥胖、高血糖、高血脂的风险。春节期间可以专门自制一些鲜榨果汁满足儿童喜甜饮的爱好。

  玩——

  运动之前注意热身

  运动散心是如今人们过年的一个主要内容,滑雪更是正当时。但此时气温低,肌肉、韧带的柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,容易造成关节损伤。而在滑雪溜冰时,因为掌握不好平衡而摔倒很常见,有些人因为速度快等原因摔得比较狠,也有些人可能就是一个“巧劲儿”,导致骨折或者扭伤。

  因此,运动前要充分活动开,使身体变暖,血液循环畅通,肌肉和韧带的柔韧性就会增强,能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动,猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。骨折同样也可能出现在滑雪过程中。

  判断是否骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、肿胀等症状体征,如果发生骨折移位,还会出现比较明显的畸形。如果自己判断可能是骨折了,应立即用夹板固定,比如木板、滑雪板等都可以,但最好等专业救护人员来处理。

  乐——

  逛庙会别太贪吃、贪玩

  逛庙会是过年的一大乐,但如果不注意,这个“乐”可能会伤及你的健康。医生提醒大家,在庙会上买小吃,一定仔细观察是否卫生。比如羊肉串等,可以通过观察生肉的颜色等判断其是否新鲜,确定没有问题再吃。

  其他一些不是当时加工的小吃,要注意是否有卫生的包装。另外,众多小吃难免凉的、热的掺杂,不注意容易引起肠胃不适。

  庙会多在露天,天气寒冷,可以用保温瓶带瓶热水,解渴、卫生又能暖胃。医生还建议最好随身携带干、湿纸巾,保证手的清洁。

  此外,适可而止不搞“疲劳战术”。很多人都计划春节这几天和朋友聚在一起,打麻将、玩游戏、唱歌。长时间打麻将、唱歌、看电视、玩电脑,可能诱发加重颈椎、腰椎、关节等方面疾病,要特别注意。

  行——

  防寒保暖防止过度疲劳

  过年穿衣最重要的就是保暖,有些人为了漂亮,在寒冷的天气“耍单儿”,闹得感冒发烧过不好年。医生提醒大家,最好能根据一天的活动来穿衣。如果一天中大部分时间在室外,那一定要穿暖和些,帽子、手套、围巾等都要戴齐,减少身体暴露在外的地方。如果整天都呆在室内,而且温度较高,就不要穿太厚的衣服,衣服最好能穿脱方便,可以根据温度随时调节。

  此外,春节期间开车出去玩是很多人的计划,但长时间驾车也会影响健康。为了赶时间连续开三四个小时车的人,腰肌劳损的情况更易出现。因此,司机开一个小时左右就要停下来休息一下,活动腰部,松弛紧张的肌肉。

  司机开车时始终注视着一个方向,容易导致颈部肌肉痉挛,原因也是肌肉、韧带长期处于一个状态。

123上一页下一页
发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |