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实习医生日记之顽固失眠

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夏日喝冷饮注意节制

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摘要:在夏天吃冷饮的时候应该注意哪些问题呢除了吃冷饮还有哪些清热避暑的饮食呢接下来就随小编一起来了解一下

  夏天到了,天气炎热,这时候来一杯冷饮简直是沁人心脾,但是往往追求一时的凉快,狂吃冷饮对身体是有很大伤害的。那么在夏天吃冷饮的时候应该注意哪些问题呢?除了吃冷饮还有哪些清热避暑的饮食呢?接下来就随小编一起来了解一下。

  夏天健康喝冷饮注意以下7点

  1、食用冷饮时间有讲究

  夏季吃冷饮不是想吃就可以吃,像饭前空腹、刚吃完饭后是不适宜喝冷饮的,否则很容易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜,带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好,此时人体阳气最旺,不易伤害人体。

  2、每次吃冷饮要掌握量

  中医认为,脾胃是“后天之本”,夏季又是养脾胃的最佳时机。而恰恰冷饮属于寒凉之物,如果为了贪图一时的凉爽,毫无节制的吃冷饮,反而更伤脾胃。外面骄阳似火,吃根雪糕可以瞬间清爽起来,但是一次最好不要超过2根;喝冷饮每次要控制在150毫升左右为宜,瓶装饮料1次不要超过半瓶。

  3、喝冷慢速度要“慢”

  出门一身汗,此时喝口冰镇饮料是多么的爽品。但要注意,冷饮对胃肠的刺激是很大的,为了避免伤身,喝冷饮时最好细细品味,慢慢饮下,这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近体温再慢慢吞下,这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

  4、冷饮不宜太冰

  正常人喝的饮料温度以8 至14 为宜。在炎炎夏日里,可以把白开水或饮料放到冰箱里稍加冷藏,但时间最好不要超过半小时,取出后感觉不冰手时再饮用。

  5、出汗后不要立马喝冷饮

  夏天气温高,走路都会出大量的汗,尤其是在活动之后汗液只多不少。此时不要立刻喝冷饮,否则很容易“汗闭”,导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。

  6、忌吃不卫生的冷饮

  由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此,吃了不洁的冷饮,就会危害身体健康,没有品牌的汽水或冰棍不可食用。过多的冷饮,不仅会引起胃肠道消化功能紊乱,还可能诱发更为严重的疾病。特别是体质虚弱的高龄老人,最好禁用冷饮。

  7、忌吃不新鲜的冷饮

  吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳,要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀,瓶装饮料应该不漏气,开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色,乳汁均匀,无沉淀、凝块、杂质,有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液,盖子不应鼓胀,如果敲击罐头时呈鼓音,说明已有细菌繁殖,也不能食用。

  ■小贴士:夏日清暑解热饮品推荐

  1、枸杞防暑茶

  材料:枸杞10克、五味子10克、菊花6克。

  做法:把所有原料放入杯中,冲入300毫升开水,加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。

  功效:治暑热烦渴,发散体热。用于体虚多汗、失眠多梦。

  2、金银甘草茶

  材料:金银花10克、石斛10克、甘草6克。

  做法:把所有原料洗净后放入锅中,加水600毫升,用中火煮15分钟,待味道渗出即可饮用。

  功效:有清热解毒、生津滋润的作用。

  3、清补凉汤

  材料:山药、莲子、百合、桂圆肉各15克、芡实、大枣、玉竹各10克,白糖适量。

  做法:所有原料洗净后放入锅中,中火煮开,然后用小火煮熟,加白糖适量即可食用。

  功效:有健脾益气、滋阴润肺的作用。

  4、三豆汤

  材料:薏苡仁30克、绿豆30克、红豆30克,白糖适量。

  做法:所有材料洗净后放入锅中,中火煮开,小火煮熟,加白糖适量即可食用。

  功效:有清热解毒、祛湿利尿的作用。

夏日喝冷饮注意节制

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中暑

无汗症金银花

常见症状:高热 干热无汗

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  • 经常中暑,症状为呕吐,没力气,两个月三
  • 大前天中暑去医院打吊针了这两天喉咙痛鼻塞
  • 中暑后腮帮子疼骨头都疼脖子后面也疼怎么
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